Voće sadrži malo kalorija i bogato je vlaknima i vitaminima. Osim toga, daje vam duži osećaj sitosti, pa je važan tokom procesa mršavljenja.
Iako postoji verovanje da voće sadrži velike količine šećera i da ga treba izbegavati u procesu mršavljenja, konzumacija voća zapravo smanjuje težinu i rizik od dijabetesa, visokog krvnog pritiska i drugih bolesti.
Grejpfrut
Grejpfrut se obično povezuje sa dijetama i gubitkom težine. Pola grejpfruta (oko 120 grama) sadrži oko 35 kalorija, a daje 51 odsto dnevne vrednosti vitamina C. Ima nizak glikemijski indeks, što znači da sporije ispušta šećer u krvotok.
Jabuke
Jabuke su malokalorične i sadrže mnogo vlakana, što je dobro ako želite da smršate. Najbolje je da ih jedete cele da biste smanjili glad i apetit. Možete ih kombinovati sa raznim jelima, ali je najbolje da ih jedete kao svežu hranu.
Bobičasto voće
Bobičasto voće je veoma popularno kao dodatak raznim kašama. Sve vrste bobičastog voća su niskokalorične i sadrže niz hranljivih materija. Bogate su vitaminima C, K i manganom i mogu pomoći u smanjenju holesterola, upale i krvnog pritiska.
Koštunjavo voće
Koštunjavo voće uključuje breskve, nektarine, šljive, trešnje i kajsije. Imaju nizak glikemijski indeks i bogati su vitaminima C i A. Ova vrsta voća se može jesti kao dodatak voćnim salatama, kašama, ali i kao dodatak slanim jelima kao što su variva.
Kivi
Kivi je veoma bogat hranljivim materijama, odličan je izvor vitamina C i K, folne kiseline i vlakana i ima značajne zdravstvene prednosti, pri čemu pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa. Kivi može pomoći u kontroli šećera u krvi, poboljšanju holesterola i održavanju zdravlja creva.
Lubenica i dinja
Lubenice i dinje imaju malo kalorija i puno vode, što ih čini odličnim za kontrolu težine. Oko 150 grama ovog voća sadrži oko 50 grama kalorija. Takođe su bogate vlaknima i sadrže kalijum i vitamin C. Međutim, imaju visok glikemijski indeks, pa je kontrola porcija važna.
Narandže
Kao i svako citrusno voće, pomorandže su malokalorične, bogate vitaminom C i vlaknima i veoma su zasitne. Iako ih ljudi češće konzumiraju ceđene, zapravo je najbolji način da ih pojedu.
Preuzmite android aplikaciju.
