Verovatno ste do sada pokušali sve da uradite kako biste poboljšali san, od konzumiranja prirodnih sokova i čajeva do meditacije.
Ako vam ništa nije pomoglo, onda je vreme da uzmete određene vežbe u obzir koje će vam sigurno pomoći u rešavanju ovog problema.
Trčanje
Kada ste pod stresom i osećate veliku dozu negativnosti, trčanje sporijim tempom vam može pomoći da se opustite. Čak i ako izdvojite samo 20 minuta, ono će vam pomoći da se umorite i um dovedete do mirnog stanja.
Šetnja
Ako trčanje ipak nije za vas, preporučuje se večernja šetnja posle večere.
Iako vam srce neće lupati kao kaad biste trčali, lagana šetnja ipak može podstaći cirkulaciju i poboljšati varenje nakon večere koja uglavnom dovodi do problema sa snom.
Joga
Određeni tipovi joge su izuzetno opuštajući za telo i um. Iako biste mogli otići na časove u blizini vašeg doma, najbolje je da odradite sami svoj čas, pod svetlosm sveća i mirisom štapića.
Lako možete pronaći poze za početnike, ako ne znate odakle da krenete. (sjajne vežbe možete pronaći i ovde)
Preuzmite android aplikaciju.
