Iako mnoge stroge dijete nameću ograničenja u jedenju slatkiša, neki stručnjaci smatraju da to nije ispravan pristup i da dovodi do lošeg odnosa sa hranom.
Stoga, ako želite da pojedete nešto slatko, prepustite se slobodno. Ako ste ljubitelj deserta, ali želite da smršate, postoji mnogo zdravih opcija koje dijetetičari preporučuju čak i onima koji se drže kalorijskog deficita.
Odlučite se za deserte u kontrolisanim porcijama
Samo zato što pokušavate da smršate ne znači da morate prestati da jedete deserte. Umesto toga, oprez sa veličinama porcija može učiniti čuda. Deserti sa kontrolisanim porcijama su dobre opcije za one koji žele da kontrolišu svoju težinu.
Uživajte u šoljici zelenog čaja uz svoj desert
Možda nećete automatski povezati ispijanje čaja sa jedenjem deserta, ali ta kombinacija može biti ne samo ukusna već i zdrava. Zeleni čaj sadrži kofein i jedinjenje zvano EGCG, za koje se pokazalo da podržava gubitak težine.
Oslonite se na prirodnu slatkoću voća
Ako ste ljubitelj voća, pokušajte da se s vremena na vreme oslonite na svoju omiljenu sortu. Jedenje voća može pomoći da zadovoljite svoju želju za slatkišima, a samim tim i da svom telu date neophodna vlakna koja mogu pomoći u kontroli apetita i dostizanju sitosti.
Dozvolite sebi da jedete bilo koji desert
Ponekad previše ograničenja za gubitak težine može izazvati kontraefekat. Kada se ograničimo u ishrani i ne dozvolimo sebi da uživamo u hrani za kojom žudimo, žudnja će se samo povećati. Želja će nastaviti da raste najverovatnije sve dok se ne predate. U tom trenutku je veća verovatnoća da ćete jesti veće količine nego što ste odmah prepustili. Zvuči kontraintuitivno jesti slatko da biste smršali, ali vam zapravo pomaže da održite svoje odluke i disciplinu na duge staze.
Preuzmite android aplikaciju.
