Strah od mraka ili aklufobija je intenzivan osećaj nelagodnosti u mračnim prostorima i osećaj straha kada padne mrak. Nekoliko miliona ljudi u svetu pati od aklufobije, a strah od mraka nije retka pojava, posebno kod dece i starijih.
Fobije se mogu posmatrati kao vrsta anksioznog poremećaja jer, suprotno popularnom mišljenju, ne izazivaju samo strah i nelagodnost, već i značajne fizičke simptome koji mogu otežati svakodnevni život.
Aklufobija – simptomi
Simptomi straha od mraka mogu varirati od blagih do intenzivnih što može izazvati velike probleme u svakodnevnom životu. Reakcije mogu biti psihičke i fizičke. Među slabijim simptomima su oni koji se češće javljaju kod dece, a to su vrištanje, plač i izražavanje straha. Važno je razlikovati strah od fobije. Aklufobija će proizvesti intenzivne, nevoljne i spontane simptome koje je teško kontrolisati. Strah će izazvati nelagodnost i napetost, ali to je sve.
Da bismo vam pomogli da ih prepoznate, ovo su mogući simptomi aklufobije ili straha od mraka:
- vrtoglavica i slabost
- osećaj mučnine
- ubrzan rad srca
- tremor ili drhtanje tela
- povećano znojenje
- gubitak daha
Ljudi koji imaju strah od mraka mogu izbegavati društvene trenutke koji se dešavaju u mraku ili izlaske kada znaju da će morati da idu kući nakon mraka. Ljudi sa aklufobijom mogu osećati jak strah svakog dana kada znaju da pada mrak, dok se u isto vreme mogu osećati neprijatno zbog fobije. Takođe, ljudi koji pate od aklufobije želeće da što pre pobegnu sa mesta gde je mrak. Strah od mraka može izazvati simptome samo pri pomisli na mrak. Takođe, ljudi koji pate od aklufobije mogu postati defanzivni i nervozni kada im se to spomene ili kada se od njih traži da budu u mraku. U nekim slučajevima, fobija od mraka neće ometati normalno svakodnevno funkcionisanje, ali ponekad može izazvati prave probleme. Ako se to dogodi, vreme je da se obratite svom lekaru i pokušate da ga rešite.
Šta je uzrok aklufobije?
Pojava fobija često nema jasan uzrok, ali postoje pokazatelji koji mogu uticati na pojavu straha od mraka. Aklufobija može nastati usled specifičnog traumatskog događaja, na primer kod dece koja su ostavljena u mraku ili koja se u tom trenutku osećaju usamljeno i bespomoćno. U ovom slučaju strah aktivira amigdalu, region koji registruje reakcije na iskustva, posebno negativna. Kada se ista situacija ponovi, na primer boravak u mraku, amigdala podseća na prethodno iskustvo i izaziva simptome fobije.
Porodica, vaspitanje i društvo mogu uticati na razvoj fobija. Neka deca ili odrasli mogu naučiti da se plaše straha od roditelja koji imaju poseban uticaj u tom periodu života.
Zbog toga je teško razlučiti da li je strah nastao zbog nove situacije ili je naučen.
Lečenje straha od mraka
Ako se radi o novom strahu koji izaziva simptome, bilo bi dobro da se obratite lekaru i pokušate da otkrijete uzrok. Ovo će pomoći u daljem lečenju i razrešenju straha.
Lekovi se mogu koristiti za lečenje fobija, ali prvi korak u rešavanju problema je terapija. S obzirom da se ovaj strah češće javlja kod dece, potrebno je komuniciranje o tome da se strah prevaziđe.
U lečenju fobija kod odraslih i dece koristi se kognitivno-bihejvioralna terapija, kroz koju se uči da prepozna nezdravu reakciju na stimulus, u ovom slučaju mrak, i da stvori pozitivnu reakciju.
Ovom terapijom se može naučiti da promeni negativne misli i emocije i da promeni ponašanje kada se pojavi strah. Cilj je stvoriti samopouzdanje koje pomaže u prevazilaženju svih strahova. Druga vrsta terapije fobije koja se koristi je suočavanje sa problemom.
To ne znači ostaviti dete ili osobu samog u mraku, već postepeno suočavanje sa strahom. Na taj način se mozak polako navikava na činjenicu da ono čega se pacijent plaši zapravo nije toliko strašno ili opasno. Vremenom, ovo stvara strategije za suočavanje sa strahom i simptomima aklufobije, i na kraju prihvatanjem da je strah jednostavno iracionalan.
Veliko istraživanje otkrilo: „Tri aktivnosti čuvaju od prerane smrti, a traju manje od pet minuta“
Preuzmite android aplikaciju.
