Сви знају да је вежба добра за тело и ум. Редовно вежбање доноси са собом читав низ предности, од изградње мишића до спречавања срчаних болести.
Важно је само одабрати облик вежбања који одговара вашим потребама и преференцијама, а два најједноставнија и најпопуларнија облика вежбања су ходање и трчање.
Ако нисте сигурни коју активност да одаберете, предности и недостаци оба могу помоћи.
Предности ходања
Веома је једноставно и не кошта много. Ходање је одлична вежба без обзира на ваш тренутни ниво кондиције. Осим тога, не морате куповати скупу опрему и разне додатке, иако не би било лоше уложити у добре ципеле како би ходање било удобно и безбедно. Ходање је вежба са малим утицајем. То значи да је то пријатељска вежба за зглобове и да је идеалан избор чак и за оне који тек почињу са здравијим животом. Редовно ходање омогућава постизање различитих здравствених и фитнес циљева. Између осталог, помаже у регулисању крвног притиска и погодан је ако се опорављате од физичке повреде. Такође је савршен за све који желе да изгубе вишак килограма и остану у одличној форми. Такође, благотворно делује на смањење стреса.
Недостаци ходања
Можда нећете моћи да постигнете неке напредније циљеве ходањем. Ако сте навикли на интензивније облике вежбања као што су трчање, пливање, бокс… можда ћете схватити да ходање није довољно интензивна активност да бисте постигли своје циљеве. Могуће је да нећете сагорети жељени број калорија. Ходање није толико интензивно као трчање, због чега, очигледно, нећете моћи да сагорете исти број калорија ходањем као трчањем у истом временском периоду.
Предности трчања
Трчање вам омогућава да сагорите више калорија у истом временском периоду него ходање. Ако, на пример, намеравате да изгубите вишак килограма у кратком временском периоду, трчање је облик вежбања за који треба да се одлучите. Ова вежба спречава потребу да се тренира дуже време. Због његовог интензитета можете сагорети жељени број калорија у много краћем временском периоду. Зато је трчање, између осталог, добро за запослене појединце који немају много слободног времена за дуже вежбање. Трчање је једнако јефтино као и ходање. Заиста не морате да трошите много новца на опрему, али и овде предлажемо улагање у квалитетне патике.
Недостаци трчања
Трчање није идеално за некога ко је тек одлучио да редовно вежба, посебно за некога ко је дуго седећи. Добра је идеја да се прво одлучите за мање интензивну рутину вежбања. Временом, како будете постали спремнији, можете се одлучити за интензивнији облик вежбања као што је трчање. Трчање вас доводи у опасност од повреде. Пошто је то вежба високог интензитета, већа је шанса за напрезање, угануће или било коју другу повреду.
Преузмите андроид апликацију.
