Да ли желите да ваш дан увек започне добро и прође лако? Придржавајте се ових једноставних правила ујутру.
1. Пробудите се помоћу апликације Sleep Control (Контрола спавања) или Sleep Time (Време спавања). Узимајући у обзир ритам вашег срца, фазе дисања и спавања, изабраће вам најудобније време за буђење у распону од пола сата од задатог времена.
2. Испружите се док сте још у кревету. Док је тело још топло од сна, можете што нежније да истегнете све лигаменте и зглобове.
3. Урадите планк, по могућности два или три минута, и сваки пут останите дуже. Ова једноставна вежба најбоље делује за све мишићне групе и убрзава циркулацију крви. Не морате пити кафу да бисте се пробудили!
4. Оперите зубе и посебно пажљиво – језик. Плак накупљен преко ноћи су токсини које наше тело покушава самостално да уклони. Помозите му пре почетка доручка.
5. Попијте чашу топле воде са неколико капи лимуна. Овај трик ће вам помоћи да вратите тачну киселинско-базну равнотежу у телу и започнете варење. Пијте полако, не у једном гутљају.
6. Масирајте тело сувом четком. Почните од пета до главе, трљајући тело снажним кружним покретима у смеру супротном од кретања казаљке на сату.
7. Направите контрастни туш са окрепљујућим гелом на бази ђумбира и агрума.
8. Бавите се гимнастиком за лице. 10 минута понављајте (можете и нечујно) све самогласнике наше азбуке. Можете такође да замислите да сте Францускиња и пажљиво артикулишите сваки звук контракцијом мишића лица.
9. Освежите се. Фокусирајте се на поврће: бундева, шаргарепа, броколи. Додајте киселу јабуку и поморанџу да бисте истакли њихов укус. А за оштрину укуса – додајте мало ђумбира.
Koliko je jaka veza između vežbanja i kasnijeg dobrog zdravlja?
Преузмите андроид апликацију.
