Rad na sebi uključuje niz različitih radnji kao što su učenje novih stvari, pisanje dnevnika, čitanje, meditacija i vežbanje vežbi koje će značajno uticati na mentalno i fizičko stanje osobe.
Rad na sebi treba da traje ceo život i može biti veoma izazovan u određenim periodima, ali na kraju se isplati.
Zašto je potrebno raditi na sebi?
Rad na sebi treba da bude deo vaše svakodnevne rutine kako bi se mnoge neprijatne situacije bolje tolerisale i kako bi se osoba bolje nosila sa njima. Međutim, rad na sebi nije uvek lak i zahteva mnogo truda i malo vremena. U nekim slučajevima biće potrebno promeniti određene navike kako biste se osećali bolje i kako biste radom na sebi doneli rezultate.
Mnogo se može postići radom na sebi.
Na primer, naučićete da se lakše nosite sa stresnim situacijama, bićete opušteniji, a možda ćete početi da razmišljate na potpuno drugačiji način, odnosno da promenite način razmišljanja, što onda može dovesti do raznih prilika u životu. Pored toga, rad na sebi može smanjiti anksioznost i povećati energiju. Da biste što uspešnije radili na sebi, potrebno je da pronađete pravi metod ili možda više njih koji će vam odgovarati. Kako raditi na sebi? Zapamtite da nijedan način rada na sebi neće delovati odmah, ali je potrebno neko vreme da primetite promene u razmišljanju i ponašanju.
Iako postoji mnogo načina na koje možete da radite na sebi, evo nekoliko najlakših:
Odvojite vreme za sebe
Pokušajte da odvojite vreme za sebe svaki dan ili svaki drugi dan. Podesite da uvek bude isti deo dana ili još bolje isti pola sata ili sat dana i onda se posvetite sebi. Ponekad vam može pomoći da organizujete svoju garderobu i da se nosite sa viškom odeće, ponekad će vam pomoći meditacija ili samo opuštanje.
Čitajte knjige za samopomoć
Iako mnogi ljudi ne žele ni da čuju za knjige za samopomoć, možda će vam pomoći. Pored klasičnih knjiga za samopomoć, možete čitati i razne psihološke knjige koje će vam pomoći da se nosite sa određenim problemima. Izbor ovih knjiga je zaista veliki, a mogu se naći i kao audio knjige i možete ih slušati dok radite neke druge stvari.
Vežbajte
Rad na sebi podrazumeva i brigu o telu, a poznato je da osećaj posle vežbanja utiče na bolje raspoloženje, ali i na um. Osim vežbanja, zapamtite koliko je san važan za sve životne funkcije.
Oslobodite se stresa
Možda je najteži zadatak rada na sebi da smanjite ili potpuno eliminišete stresne situacije. Ovde mogu pomoći meditacija, tehnike disanja, joga, uživanje u sadašnjem trenutku ili svesnost i smanjenje razmišljanja. Nekima mogu pomoći određene radionice na kojima se mogu poistovetiti sa drugim ljudima ili sve popularnije povlačenje koje traje nekoliko dana.
Vodite dnevnik
Pisanje pomaže mnogima da se bolje snađu u raznim stvarima, ali i da rade na sebi. To nije obavezno dnevnik napisan kao dete. Možete da napišete dnevnik zahvalnosti tako da na kraju dana zapišete ono na čemu ste zahvalni, a sa druge strane možete da zapišete svako jutro u svesku ili na papir šta očekujete od dana, što možete da uradite drugačije da smanjite stres ili ulepšate dan. . Nekima će pomoći i praćenje napretka u radu na sebi i zapisivanje onoga što je naučilo ili urađeno drugačije ili kako se ponašanje promenilo na bolje. Nekima može pomoći i zapisivanje ciljeva za budućnost. Postoji mnogo mogućnosti, a potrebno je samo da odvojite malo vremena i uzmete papir i olovku.
Radite ono što volite
Umesto da besciljno gledate TV ili surfujete na mobilnom telefonu, provedite to vreme radeći ono što volite i što vas ispunjava. Slušajte muziku, igrajte, pronađite nove hobije, crtajte, čitajte, šetajte, družite se. Imate veliki izbor stvari koje možete da uradite i najbolje je da izaberete onu koja vas najviše raduje.
Promenite svoj način razmišljanja
Ako vam vaš unutrašnji glas stalno govori negativne stvari o vama, promenite ga. Počnite da primećujete pozitivne segmente. Na primer, umesto da budete nezadovoljni svojim telom zbog prevelike količine celulita, strija ili bilo kog drugog razloga, počnite da cenite svoje telo jer ono može svakodnevno da obavlja razne poslove i zato što vam služi najbolje što može. Umesto da stalno mislite da nešto ne možete, uverite se da možete sve i da ćete dati sve od sebe da to i ostvarite. Promena načina razmišljanja je dugotrajan proces, ali mali koraci čine sve mogućim.
Potražite pomoć
Ako ne znate kako da radite na sebi i poboljšate ponašanje, reakcije ili da se rešite stvari ili ljudi koji vam ne odgovaraju, potražite stručnu pomoć i držite se odgovarajuće terapije.
Zaključak
Rad na sebi nikako nije lak, a rezultati su vidljivi tek nakon nekog vremena. Da biste radili na sebi, potrebno je da unesete nekoliko promena u svoje svakodnevne radnje i da ih se držite. Jednako tako, postoje različite metode koje se koriste za suočavanje sa stresom i boljim životom. Nekima će najviše pomoći određena terapija kod psihoterapeuta.
Zašto ne treba da dozvolite emocijama da upravljaju vašim životom
Preuzmite android aplikaciju.
