Рад на себи укључује низ различитих радњи као што су учење нових ствари, писање дневника, читање, медитација и вежбање вежби које ће значајно утицати на ментално и физичко стање особе.
Рад на себи треба да траје цео живот и може бити веома изазован у одређеним периодима, али на крају се исплати.
Зашто је потребно радити на себи?
Рад на себи треба да буде део ваше свакодневне рутине како би се многе непријатне ситуације боље толерисале и како би се особа боље носила са њима. Међутим, рад на себи није увек лак и захтева много труда и мало времена. У неким случајевима биће потребно променити одређене навике како бисте се осећали боље и како бисте радом на себи донели резултате.
Много се може постићи радом на себи.
На пример, научићете да се лакше носите са стресним ситуацијама, бићете опуштенији, а можда ћете почети да размишљате на потпуно другачији начин, односно да промените начин размишљања, што онда може довести до разних прилика у животу. Поред тога, рад на себи може смањити анксиозност и повећати енергију. Да бисте што успешније радили на себи, потребно је да пронађете прави метод или можда више њих који ће вам одговарати. Како радити на себи? Запамтите да ниједан начин рада на себи неће деловати одмах, али је потребно неко време да приметите промене у размишљању и понашању.
Иако постоји много начина на које можете да радите на себи, ево неколико најлакших:
Одвојите време за себе
Покушајте да одвојите време за себе сваки дан или сваки други дан. Подесите да увек буде исти део дана или још боље исти пола сата или сат дана и онда се посветите себи. Понекад вам може помоћи да организујете своју гардеробу и да се носите са вишком одеће, понекад ће вам помоћи медитација или само опуштање.
Читајте књиге за самопомоћ
Иако многи људи не желе ни да чују за књиге за самопомоћ, можда ће вам помоћи. Поред класичних књига за самопомоћ, можете читати и разне психолошке књиге које ће вам помоћи да се носите са одређеним проблемима. Избор ових књига је заиста велики, а могу се наћи и као аудио књиге и можете их слушати док радите неке друге ствари.
Вежбајте
Рад на себи подразумева и бригу о телу, а познато је да осећај после вежбања утиче на боље расположење, али и на ум. Осим вежбања, запамтите колико је сан важан за све животне функције.
Ослободите се стреса
Можда је најтежи задатак рада на себи да смањите или потпуно елиминишете стресне ситуације. Овде могу помоћи медитација, технике дисања, јога, уживање у садашњем тренутку или свесност и смањење размишљања. Некима могу помоћи одређене радионице на којима се могу поистоветити са другим људима или све популарније повлачење које траје неколико дана.
Водите дневник
Писање помаже многима да се боље снађу у разним стварима, али и да раде на себи. То није обавезно дневник написан као дете. Можете да напишете дневник захвалности тако да на крају дана запишете оно на чему сте захвални, а са друге стране можете да запишете свако јутро у свеску или на папир шта очекујете од дана, што можете да урадите другачије да смањите стрес или улепшате дан. . Некима ће помоћи и праћење напретка у раду на себи и записивање онога што је научило или урађено другачије или како се понашање променило на боље. Некима може помоћи и записивање циљева за будућност. Постоји много могућности, а потребно је само да одвојите мало времена и узмете папир и оловку.
Радите оно што волите
Уместо да бесциљно гледате ТВ или сурфујете на мобилном телефону, проведите то време радећи оно што волите и што вас испуњава. Слушајте музику, играјте, пронађите нове хобије, цртајте, читајте, шетајте, дружите се. Имате велики избор ствари које можете да урадите и најбоље је да изаберете ону која вас највише радује.
Промените свој начин размишљања
Ако вам ваш унутрашњи глас стално говори негативне ствари о вама, промените га. Почните да примећујете позитивне сегменте. На пример, уместо да будете незадовољни својим телом због превелике количине целулита, стрија или било ког другог разлога, почните да цените своје тело јер оно може свакодневно да обавља разне послове и зато што вам служи најбоље што може. Уместо да стално мислите да нешто не можете, уверите се да можете све и да ћете дати све од себе да то и остварите. Промена начина размишљања је дуготрајан процес, али мали кораци чине све могућим.
Потражите помоћ
Ако не знате како да радите на себи и побољшате понашање, реакције или да се решите ствари или људи који вам не одговарају, потражите стручну помоћ и држите се одговарајуће терапије.
Закључак
Рад на себи никако није лак, а резултати су видљиви тек након неког времена. Да бисте радили на себи, потребно је да унесете неколико промена у своје свакодневне радње и да их се држите. Једнако тако, постоје различите методе које се користе за суочавање са стресом и бољим животом. Некима ће највише помоћи одређена терапија код психотерапеута.
Zašto ne treba da dozvolite emocijama da upravljaju vašim životom
Преузмите андроид апликацију.
