Моја пријатељица има 73 године и прича ми како јој је мајка живела 98. година. Каже да је уживала у животу све до последњег дана. „Ако је она могла, зашто не бих и ја?” пита се. А онда ми открива које навике је преписала од маме и како је оне воде ка здравом, активном и срећном животу – и у осамдесетим и деведесетим.
Да ли бисте волели да доживите 98. рођендан и да се и даље радујете сваком дану? Данас се често чује да, са овим темпом живота и сталним стресом, „сигурно нећемо дочекати дубоку старост”. Али, статистика изненађује – показује да просечан животни век заправо расте, а многи људи, уз праве навике, живе дуже и квалитетније него генерације пре њих.
Добра вест је…? Чак и ако мислите да „имате мање времена него што мислите”, вероватно ћете живети дуже него што очекујете, поготово ако бринете о себи и свом здрављу. А ево које навике вам у томе могу помоћи.
1. Чувајте здравље као највеће богатство
Контрола телесне тежине, крвног притиска, редовно кретање, умерена употреба алкохола и без цигарета – то су стубови дуговечности. Редовни превентивни прегледи и слушање савета лекара, као и узимање прописане терапије, једнако су важни. Ситне промене у дому, попут уклањања препрека које могу изазвати пад, и боља исхрана (више поврћа, квалитетних протеина) шетња, могу направити велику разлику.
2. Пазите на финансијску сигурност
Миран живот у позним годинама захтева и финансијску стабилност. Поред пензије, размислите о додатним изворима прихода – повремени посао може донети и новац и осећај сврхе. Ако улажете, бирајте оно што разумете, расподелите ризик и саветујте се са стручњацима који немају лични интерес у вашим инвестицијама.
3. Негујте односе који вас испуњавају
Пријатељи и породица су „витамини за душу”. Мале размирице? Вреди их пустити да оду. Договорите виђања, па макар и на пола пута, или закажите испијање „виртуелне кафе” са драгим људима који су далеко. Не чекајте посебне прилике да се повежете.
4. Научите да уживате у слободном времену
Слободно време може бити поклон или терет — зависи како га искористите. Ако имате и здравље и финансијску сигурност, избори су готово бескрајни. Ако не, и даље постоје задовољства која не коштају много: волонтирање, краћа путовања, хобији, читање, дружење.
5. Путујте док можете
Путовања обогаћују живот, али траже енергију и средства. Ако желите да обиђете свет или истражите свој регион, планирајте унапред и нађите сапутника са којим ћете делити и трошкове и искуства.
6. Размислите о мањем дому
Мање квадрата често значи више слободног времена и мање трошкова. Ослобађање од сувишних ствари и обавеза може бити право олакшање, а можда и начин да ослободите средства за ствари које вас више радују.
7. Планирајте дуг живот – јер шансе су добре
Статистика показује да жена која данас има између 60 и 70 година може очекивати да живи бар до 85. А они који брину о свом здрављу, одржавају добре навике и остају активни, често иду и даље од тога, тј. живе дуже.
Преузмите андроид апликацију.
