Postoji sedam namirnica koje se vrlo često jedu za doručak, a koje se ne bi trebale konzumirati.
Ovsene kaše iz kesice
Za žitarice se tvrdi da su zdrav obrok. Ali, prerađivanjem pod visokom temperaturom i pritiskom, pretvaraju se u sitne pahuljice da bi se mogle jesti bez kuvanja. Time se uništavaju hranjivi sastojci. Da bi bile ukusnije, dodaju se aditivi, kao i gomila šećera.
Palačinke
Palačinke nisu dobre zbog toga što im dodajemo marmeladu ili čokoladne namaze koji nisu zdravi.
Tost sa margarinom
Za mnoge je tost sa maslacem ili margarinom savršen za početak dana. Ali, brašno kod većine vrsta hleba je rafinirano. Kao takvo u kombinaciji s masnoćom osigurava malo hranjivih stvari i siromašno je vlaknima.
Zbog visokog glihemijskog indeksa brzo povećava nivo šećera u krvi. Zbog toga ćete brzo ogladneti.
Maslac se dobija iz mleka, ali margarin se proizvodi industrijski. Ne preporučuje se zbog transmasnih kiselina koje sadrži i štetne „hemije“.
Mafini
Domaći mafini su prihvatljivi, ali oni kupovni nisu. Jedini zdravi sastojak u njima su jaja.
Voćni sokovi
Slična je stvar i sa kupovnim sokovima. Uzrokuju brz rast šećera u krvi jer nema masti ili vlakana za usporavanje apsorpcije. To za posledicu ima umor, slabost i glad.
Energetske pločice
Kupovne energetske pločice daju malo energije. Daju samo jedan do tri grama vlakana. Imaju premalo belančevina, a previše šećera i kukuruznog sirupa. Naglo povisuju nivo šećera u krvi.
Jogurt s malo masti
Punomasni ili grčki jogurt je dobar. No, onaj sa skoro nimalo masti nije poželjan. Mogu sadržavati više šećera od porcije sladoleda. Masnoća produžava osećaj sitosti jer u tom slučaju organizam duže prerađuje ugljene hidrate.
Preuzmite android aplikaciju.
