Неретко се различите фазе Месеца могу сматрати одговорним за несаницу, а ова тврдња има научно оправдање и образлаже се чињеницом да Месец емитује плаву светлост која негативно утиче на сан и производњу мелатонина који нас успављује.
Главни разлог зашто Месец (посебно пун Месец) може да поремети ваш сан је количина плаве светлости коју емитује на ноћном небу, потврђено је истраживањем.
Наши природни циркадијални ритмови (биолошки ритам спавања и буђења) суштински су повезани са четири фазе месечевог циклуса и поремећени су до пуног месеца. Како Месец пролази кроз сваку фазу, он емитује више светлости током ноћи, што директно утиче на наш сан.
Иако његово светло можда није тако ометајуће као сунчева светлост, плаво светло може нанети штету нашим навикама спавања.
На исти начин на који вас плаво светло које емитује ваш телефон може држати будним, плаво светло Месеца може ометати производњу мелатонина – хормона сна који вас успављује – и повећати ниво хормона стреса, кортизола, који људе одржава будним.
Из тог разлога ће ваша несаница највероватније бити на свом врхунцу када је Мјесец најсјајнији (током пуног месеца).
Што је мања количина плавог светла у окружењу, лакше ћемо производити мелатонин, а што је виши ниво мелатонина, брже се уморимо и лакше заспимо.
Будући да је главни разлог због којег Мјесец утиче на спавање плаво светло које емитује стручњаци препоручују начин да ноћу за време пуног месеца, покушате да употребите замрачене завесе или лампу са црвеном сијалицом (јер црвенкасто светло појачава производњу мелатонина).
То је доказано истраживањем из 2012. године, које је потврдило ефикасност изложености терапији црвеном светлошћу у повећању нивоа мелатонина и побољшању квалитета сна 20 кошаркашица из Кине.
Још један корак који можете подузети да смањите утицај Месеца је да смањите своју изложеност другим изворима плаве светлости, попут телефона или телевизора, који такође имају моћ да стимулишу ваш ум.
Такође, придржавање распореда спавања и креирање рутине може помоћи у одржавању вашег циркадијалног ритма.
Преузмите андроид апликацију.
