Банана је једна од најпопуларнијих врста воћа у свету.
Банана је воће које је доступно у току целе године. Поред тога што су приступачне, банане су и веома здраве. Осим што су богате витамином Б6, добар су извор витамина Ц, дијеталних влакана и мангана.
Оно што их такође чиним веома здравим јесте чињеница да не садрже масти и натријум.
Дијететичар Пеги Тан открила је пет разлога због којих би требало да једете банане.
1. Богате су витамином Б6
Банана средње величине може да обезбеди око четвртину ваших дневних потреба за витамином Б6. Витамин Б6 помаже вашем телу да произведе црвена крвна зрнца, уклања нежељене хемикалије из јетре и бубрега и одржавати здрав нервни систем.
2. Појачаћете унос калијума
Банане су познате по калијуму, а он може да помогне у јачању срца. Већина људи не конзумира довољно калијума, што често може да има директан утицај на контролну крвног притиска и друге компоненте здравља срца. Исхрана богата калијумом или свакодневно конзумирање банана може да смањи ризик од срчаних болести за 27 одсто. Стога је време да ово омиљено воће додате у своју дневну рутину.
3. Манган у бананама је добар за кожу
Манган помаже телу да производи колаген и штити вашу кожу и друге ћелије од оштећења слободних радикала.
4. Повећаћете ниво енергије
Када се једу пре или након тренинга, банане могу да буду од кључног значаја за подизање нивоа енергије и спречавање осећаја умора током дана.
5. Одличне су за варење
Растворљива и нерастворљива влакна играју важну улогу у вашем здрављу. Растворљива влакна помажу вашем телу да контролише ниво шећера у крви и да се ослободи масних супстанци као што је холестерол.
Нерастворљива влакна додају тежину и мекоћу столици, што вам олакшава редовно пражњење црева. Ово помаже да ваша црева буду здрава и безбедна од штетних бактерија. Банане, посебно тек сазреле, садрже скроб који се не вари у вашем танком цреву и може да прође у дебело црево. Такве банане вам помажу да боље управљате својом тежином јер дуже остајете сити.
Преузмите андроид апликацију.
