Sa dolaskom toplijeg vremena, našem organizmu biće potrebno više tečnosti jer će znojenjem gubiti više nego inače.
Obogatite vodu dodacima koji će biti ukusni i lepo izgledati. Stručnjaci su odobrili ove dodatke za viši nivo.
Krastavac
Ono što krastavce čini tako hidratantnim nije hrskavo telo samog krastavca, već semenke. Oko semena postoji „strukturirana“ ili „gel“ voda, koja se formira kada se molekuli vode kombinuju. Neki stručnjaci je smatraju četvrtom fazom vode jer uključuje čvrsto i tečno stanje. Takav oblik se nalazi u prirodi, ali i unutar naših ćelija.
Čia semenke
Čia semenke takođe sadrže želiranu vodu (kada dodate vodu čia semenkama, one nabubre). Čia semenke su takođe pune vlakana – mogu da apsorbuju vodu 10 do 12 puta više od svoje težine. Vlakna su ono što se ponaša kao sunđer. Čija semenke mogu da održe hidrataciju tela mnogo bolje od obične vode.
Morska so
Ako koristite filter za vodu za uklanjanje potencijalnih zagađivača, možda ćete morati da ga remineralizujete. Jedan od najvažnijih minerala u vodi je natrijum koji se gubi znojenjem. Ako u vodi ima premalo natrijuma, dodajte malo soli da biste to nadoknadili. Natrijum omogućava crevima da apsorbuju više vode nego sama voda.
Limun
Limun može pomoći u zameni izgubljenih minerala, kao što su kalijum, kalcijum, gvožđe i magnezijum. Posebnu korist ćete imati ako napravite slano-kiseli napitak. Ne u svaku čašu vode, ali u nekoliko njih dodajte prstohvat soli sa malo limuna da biste zamenili neke druge minerale.
Jabuke
Kada je u pitanju voće koje je puno vode, pomislili biste na lubenicu ili krastavac, ali sočna, sveža jabuka je potcenjena. Jabuke sadrže do 86 posto vode. Jabuka i flaša vode hidratantniji su od dve boce vode. Jabuke takođe sadrže značajne količine kalijuma, koji može pomoći u zameni nekih elektrolita.
Šta se dešava sa vašim telom kada odlučite da jedete samo banane nekoliko dana?
Preuzmite android aplikaciju.
