Zarad našeg psihičkog zdravlja, veoma je važno znati kako se isključiti sa posla nakon radnog dana, ma koliko nam to teško i nemoguće zvučalo.
Koliko smo zbog dužih dana produktivniji, toliko nas ipak ovo sunčano i lepo vreme mami sve više napolje, u prirodu, šetnju, na terasu…
Ipak, radno vreme je nešto što mnoge u tome sprečava, a pandemija je doprinela tome da mnogi teško odvajaju privatno i poslovno vreme, naročito ako još uvek rade od kuće.
Ipak, svi znamo da je ravnoteža između posla i života jako važna za naše mentalno zdravlje, posebno kada je u pitanju izbegavanje burnouta koje se svima može dogoditi.
Zato, evo malih saveta kako se i čime isključiti od posla nakon radnog dana.
Zapišite svoje planove
Pre nego što završite posao za taj dan, razmislite, a onda i na papir zapišite sve što vas čeka narednog dana ili sedmice.
Tako ćete mirnije nastaviti ostatak poslepodneva i nećete ga provesti uznemireno razmišljajući o tome šta vas sve čeka sutra i šta sve morate da uradite.
Pisanje zadataka i obaveza je uvek odlična opcija jer njime dobijete osećaj da sve držite pod kontrolom i da ste organizovani.
Uklonite stvari za posao iz svoje blizine
Kad završavate posao, završite ga kako treba. A to znači – maknite i pospremite sve što koristite za posao te tako stvorite jednu granicu između radnog dana i ostatka dana kojeg ćete provesti sa svojom porodicom, prijateljima ili sami.
To će vas odvratiti i od toga da se setite kasno uveče da „samo“ proverite mejl koji sigurno može sačekati do jutra.
Šetnja
Iako o tome stalno pišemo, govorimo, a i vi veroatno i čitate, zaista je tako. Šetnja je nešto što bi svako morao da uvrsti u svoj dnevni raspored jer osim što je odlično za fizičko zdravlje, odlazak u šetnju pomoći će vam da se resetujete.
Ova aktivnost će vam omogućiti da se odvojite od svog posla i napravite jednu mentalnu „čistku“, da praktikujete svesnost i da se oslobodite stresa.
Topla kupka
Odaberite dan za sebe kada ćete veče provesti u toploj i mirisnoj kupki te se u potpunosti prepustiti sami sebi i uživati.
Osim toga, provedite poneko veče s prijateljicom uz čašu vina i razgovor koji će vas isključiti s posla, brojnih briga i planiranja.
Čar je upravo u tome – da pronađete način koji odgovara samo vama i koji je za vas pravilan kad je u pitanju mentalno isključivanje.
Upišite radionicu
Povratkom na staro normalno, sve je više događanja i radionica, kojih su ljudi zaista željni! U zavisnosti od toga šta volite, pregledajte po internetu šta se nudi u vašem kvartu i jednostavno se odvažite.
Od radionica crtanja, bojenja, penjanja u prirodi – mogućnosti su brojne, a odličan su način da popunite svoja poslepodneva i odmaknete se od posla
Preuzmite android aplikaciju.
