Loše navike kojih niste ni svesni mogu biti razlog zašto ne vidite pomak.
Biti na dijeti može biti frustrirajuće samo po sebi, a nedostatak rezultata i uz svu disciplinu mogu biti razočaravajući i navesti mnoge da prerano odustanu ili se barem zapitaju šta rade pogrešno.
Umesto da se fokusirate na unos manje kalorija ili izbegavanje hrane, ključ leži u ubrzavanju vašeg metabolizma.
Ako ste već na režimu, verujemo da ste zaboravili na pekaru blizu posla i doručak obogatili boljim alternativama. Ali ako ipak ne smršate kako ste očekivali, razlog može biti u lošim navikama kojih niste ni svesni.
Preskakanje obroka
Preskakanje obroka može šokirati vaš metabolizam, izazivajući neželjene efekte. Što te čini gladnim Što je pauza između obroka duža, telo počinje da prolazi kroz različite procese kojima telo nadoknađuje nedostatak hrane. Naime, počinje da štedi kalorije za crne dane. Kada konačno nešto pojedete posle dužeg vremena, telo će se setiti da je dugo bilo bez hrane, pa će preventivno početi da skladišti više kalorija. To je ono što usporava metabolizam. Najvažnije je da ne preskočite doručak i započnete dan zdravim i obilnim obrokom.
Ne uzimate dovoljno probiotika
Verovatno ste čuli mnoge reklame za probiotike ili proizvode koji sadrže bakterije za unapređenje funkcije digestivnog trakta. Uvođenje probiotika u ishranu je važno jer se kroz njih dobijaju dobre bakterije koje ubrzavaju metabolizam i neutrališu delovanje loših bakterija čije prisustvo dovodi do zatvora.
Nedovoljno sna
Nedostatak sna ima veliki uticaj na probavne procese. Loš san dovodi do usporavanja metabolizma, zbog čega se osećate slabo i tromo, a to će uticati i na vašu težinu. Kada malo spavamo, poremeti se hormon kortizol, koji počinje da skladišti višak masti u telu. Zbog toga je veoma važno da spavate 7 do 8 sati svakog dana.
Nemojte jesti hranu bogatu omega 3 mastima
Grupa namirnica koje sadrže omega 3 masne kiseline stimuliše lučenje leptina, hormona koji najviše utiče na metaboličke procese u organizmu, što dovodi do ubrzanja digestivnog sistema. Zbog toga je veoma važno redovno konzumirati omega 3 masne kiseline, čija je koncentracija najveća u ribama poput lososa i tunjevine. Najnovija istraživanja su pokazala da ispijanje hladne vode pre i posle jela ove ribe može da podstakne telo da sagore čak 400 kalorija dnevno. Ako niste ljubitelj tunjevine ili lososa, možete uzimati i omega 3 u obliku tableta.
Preuzmite android aplikaciju.
