Лоше навике којих нисте ни свесни могу бити разлог зашто не видите помак.
Бити на дијети може бити фрустрирајуће само по себи, а недостатак резултата и уз сву дисциплину могу бити разочаравајући и навести многе да прерано одустану или се барем запитају шта раде погрешно.
Уместо да се фокусирате на унос мање калорија или избегавање хране, кључ лежи у убрзавању вашег метаболизма.
Ако сте већ на режиму, верујемо да сте заборавили на пекару близу посла и доручак обогатили бољим алтернативама. Али ако ипак не смршате како сте очекивали, разлог може бити у лошим навикама којих нисте ни свесни.
Прескакање оброка
Прескакање оброка може шокирати ваш метаболизам, изазивајући нежељене ефекте. Што те чини гладним Што је пауза између оброка дужа, тело почиње да пролази кроз различите процесе којима тело надокнађује недостатак хране. Наиме, почиње да штеди калорије за црне дане. Када коначно нешто поједете после дужег времена, тело ће се сетити да је дуго било без хране, па ће превентивно почети да складишти више калорија. То је оно што успорава метаболизам. Најважније је да не прескочите доручак и започнете дан здравим и обилним оброком.
Не узимате довољно пробиотика
Вероватно сте чули многе рекламе за пробиотике или производе који садрже бактерије за унапређење функције дигестивног тракта. Увођење пробиотика у исхрану је важно јер се кроз њих добијају добре бактерије које убрзавају метаболизам и неутралишу деловање лоших бактерија чије присуство доводи до затвора.
Недовољно сна
Недостатак сна има велики утицај на пробавне процесе. Лош сан доводи до успоравања метаболизма, због чега се осећате слабо и тромо, а то ће утицати и на вашу тежину. Када мало спавамо, поремети се хормон кортизол, који почиње да складишти вишак масти у телу. Због тога је веома важно да спавате 7 до 8 сати сваког дана.
Немојте јести храну богату омега 3 мастима
Група намирница које садрже омега 3 масне киселине стимулише лучење лептина, хормона који највише утиче на метаболичке процесе у организму, што доводи до убрзања дигестивног система. Због тога је веома важно редовно конзумирати омега 3 масне киселине, чија је концентрација највећа у рибама попут лососа и туњевине. Најновија истраживања су показала да испијање хладне воде пре и после јела ове рибе може да подстакне тело да сагоре чак 400 калорија дневно. Ако нисте љубитељ туњевине или лососа, можете узимати и омега 3 у облику таблета.
Преузмите андроид апликацију.
