Ako nemate puno vremena za vežbanje ili želite da vežbate trbušnjake pre posla, ali ne želite da spavate manje zbog toga, imamo rešenje.
Pripremili smo petominutne vežbe uz koje ćete sigurno primetiti razliku na stomaku.
Zauzmite već poznatu pozu za vežbanje.
Kolena su na podu, a gornji deo se oslanja na dlanove. Bilo bi sjajno kada biste imali male težine da biste povećali intenzitet treninga.
Oslanjajući se na ruke ili tegove, držite gornji deo tela i držite stomak čvrstim da biste sačuvali leđa i intenzivirali vežbu.
Započnite svoj trening tako što ćete prvo podići jednu ruku nagore savijajući je samo u laktu.
Dlan ni u kom trenutku ne bi trebalo da prelazi preko grudi.
Prvo čvrsto podignite desnu ruku, a zatim levu i držite stomak čvrstim sve vreme.
Svest o svom telu tako da osećate kako vaši trbušni mišići rade sve vreme.
Zapamtite da pravilno dišete.
Ponovite vežbu 8 do 12 puta sa svakom rukom.
Preuzmite android aplikaciju.
