Namirnice koje sadrže visok udeo vode odlično su rešenje za letnje dane kada je izuzetno važno da telo bude hidrirano. Takve namirnice su od velike pomoći, posebno onim ljudima koji ne vole da piju vodu. O kojoj je hrani govorimo tačno u članku.
Krastavci – 96 odsto
Čvrst izvor vitamina C i A, ova hrana sadrži više od 90 odsto vode. Takođe, krastavci su niskokalorična namirnica i uvek su ukusan dodatak raznim salatama.
Zelena salata – 96 odsto
Ovo je odlična kombinacija niskog sadržaja kalorija i visokog sadržaja vode. Tačnije, zelena salata sadrži 96 posto vode i odličan je izvor vlakana.
Paradajz – 95 odsto
Ovo je još jedna hrana koja je solidan izvor vitamina C i ima malu količinu kalorija. Paradajz sadrži čak 95 odsto vode i nezaobilazna je namirnica u ishrani većine ljudi u letnjim mesecima.
Lubenice – 92 odsto
Većina ljudi omiljeno letnje voće je lubenica. Ovo nije iznenađujuće jer je to veoma ukusno i slatko voće. Lubenica je na ovoj listi upravo zato što sadrži čak 92 odsto vode.
Spanać – 92 odsto
Ovo zeleno povrće sadrži 92 odsto vode i bogato je magnezijumom, kalijumom i vitaminima B. Zbog ovih sastojaka konzumacija spanaća može povećati nivo energije u telu.
Zelena paprika – 92 odsto
Na ovoj listi su i zelene paprike jer sadrže čak 92 odsto vode. Pored toga, bogati su vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, tiamin, vitamin B6, beta-karoten i folnu kiselinu.
Jagode – 90 odsto
Slatko voće koje mnogi obožavaju svakako su jagode. Osim što su bogate antioksidansima i vitaminom C, jagode sadrže više od 90 odsto vode.
Dinje – 90 odsto
Na ovoj listi nalazi se još jedno ukusno voće sa visokim sadržajem vode, čak 90 odsto. Pored toga, dinja je bogata i kalijumom, koji je takođe neophodan za dobru hidrataciju.
Narandže – 87 odsto
Slatkim pomorandžama retko ko može da odoli. Sadrže 87 odsto vode i jedan su od najboljih izvora vitamina C. Grejpfrut takođe ima visok sadržaj vode i može poslužiti kao odlična zamena za pomorandžu.
Ananas – 87 odsto
Još jedno sočno voće koje ima visok sadržaj vode, ovog puta 87 odsto. Ananas je takođe jedna od namirnica koja je odličan izvor vitamina C.
Mnogima omiljena letnja užina: Kako se sprema kuvani kukuruz?
Preuzmite android aplikaciju.
