Намирнице које садрже висок удео воде одлично су решење за летње дане када је изузетно важно да тело буде хидрирано. Такве намирнице су од велике помоћи, посебно оним људима који не воле да пију воду. О којој је храни говоримо тачно у чланку.
Краставци – 96 одсто
Чврст извор витамина Ц и А, ова храна садржи више од 90 одсто воде. Такође, краставци су нискокалорична намирница и увек су укусан додатак разним салатама.
Зелена салата – 96 одсто
Ово је одлична комбинација ниског садржаја калорија и високог садржаја воде. Тачније, зелена салата садржи 96 посто воде и одличан је извор влакана.
Парадајз – 95 одсто
Ово је још једна храна која је солидан извор витамина Ц и има малу количину калорија. Парадајз садржи чак 95 одсто воде и незаобилазна је намирница у исхрани већине људи у летњим месецима.
Лубенице – 92 одсто
Већина људи омиљено летње воће је лубеница. Ово није изненађујуће јер је то веома укусно и слатко воће. Лубеница је на овој листи управо зато што садржи чак 92 одсто воде.
Спанаћ – 92 одсто
Ово зелено поврће садржи 92 одсто воде и богато је магнезијумом, калијумом и витаминима Б. Због ових састојака конзумација спанаћа може повећати ниво енергије у телу.
Зелена паприка – 92 одсто
На овој листи су и зелене паприке јер садрже чак 92 одсто воде. Поред тога, богати су витаминима и минералима, укључујући витамин Ц, тиамин, витамин Б6, бета-каротен и фолну киселину.
Јагоде – 90 одсто
Слатко воће које многи обожавају свакако су јагоде. Осим што су богате антиоксидансима и витамином Ц, јагоде садрже више од 90 одсто воде.
Диње – 90 одсто
На овој листи налази се још једно укусно воће са високим садржајем воде, чак 90 одсто. Поред тога, диња је богата и калијумом, који је такође неопходан за добру хидратацију.
Наранџе – 87 одсто
Слатким поморанџама ретко ко може да одоли. Садрже 87 одсто воде и један су од најбољих извора витамина Ц. Грејпфрут такође има висок садржај воде и може послужити као одлична замена за поморанџу.
Ананас – 87 одсто
Још једно сочно воће које има висок садржај воде, овог пута 87 одсто. Ананас је такође једна од намирница која је одличан извор витамина Ц.
Преузмите андроид апликацију.
