Ako želite da smršate, jedite bobičasto voće jer ono nije samo bogat izvor vitamina i minerala, već sadrži i vlakna koja su važna za uspešno mršavljenje.
Najbolje bobičasto voće za mršavljenje su maline, smatraju stručnjaci.
Jedna šolja malina sadrži 65 kalorija, 15 grama ugljenih hidrata, osam grama vlakana, pet grama šećera i 1,5 grama proteina i 53 odsto dnevne doze vitamina C, važnog za imunitet.
Kako uklopiti maline u jelovnik?
Maline su odlična zamena kada imate želju za nečim slatkim jer imaju vrlo malo kalorija, kažu stručnjaci. Možete ih staviti u smuti, jogurt, jesti sa žitaricama ili napraviti svoj džem. Mogu se dodati i slanim jelima kao što su kelj i spanać.
Preuzmite android aplikaciju.
