Uprkos svojoj maloj veličini, borovnice sadrže obilje hranljivih materija koje mogu biti veoma dobre za vaše dugoročno zdravlje.
Borovnice su pune antioksidanata poznatih kao antocijanini. Poznato je da smanjuju slobodne radikale u telu koji inače dovode do kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, pa čak i opadanja neuroloških funkcija. Antocijanini su pigmenti koji borovnicama daju njihovu čuvenu bogatu plavu boju. Oni pomažu u smanjenju lošeg holesterola Jedan od specifičnih načina na koji borovnice mogu smanjiti rizik od bolesti je snižavanje nivoa LDL, „lošeg“ holesterola u krvi. Istraživanje je pokazalo je da su učesnici koji su konzumirali borovnice imali 27 posto niži nivo LDL holesterola za samo osam nedelja, smanjujući rizik od metaboličkog sindroma i drugih kardiovaskularnih bolesti.
Odličan izvor vlakana
Generalno, mnoge vrste bobičastog voća su snažan izvor vlakana, koja stabilizuju šećer u krvi i snižavaju LDL holesterol. Vlakna su takođe zasitna, što znači da vam pomažu da se duže osećate sito. Američko udruženje za srce preporučuje najmanje 25 do 30 grama vlakana dnevno za optimalno zdravlje. Inače, jedna šoljica borovnica sadrži oko 4 grama vlakana.
Dodatni unos vitamina C
Na kraju, borovnice daju veliki podsticaj vitaminu C, jedna šolja sadrži oko 15% preporučene dnevne doze. Vitamin C deluje kao snažan antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala, a ujedno blagotvorno deluje na nervni, imuni, koštani, hrskavični i krvni sistem.
Istraživanje dalo neočekivane rezultate: U ovim godinama ljudi su najsrećniji
Preuzmite android aplikaciju.
