Истраживање чији су резултати објављени у стручном часопису “European Journal of Clinical Nutrition” показало је да већина људи најмање води рачуна о исхрани викендом и ипразницима, када се једе највише меса, угљених хидрата, конзумира алкохол, а самим тим унесе се и највише калорија. А кад дође тај понедељак (од када се почиње промена коју смо сами себи обећали) као да никакав план није ни постојао. Или се дешава да се нагло и радикално промени начин исхране, па се наравно после одређеног броја дана се одустане.
Шта се дешава док чекамо “понедељак”
И онда се постављају два питања: “Како ослабити?” и “Када почети са дијетом” Након што сте прочитали све о основним принципима мршављења, затим направили кратак план – дијета плус тренинг, остаје само да почнете. А онда се јаваља други проблем. А настаје зато што нико (или скоро нико) не жели одмах да почне са дијетом, односно рестрикцијама у исхрани.
Губитак тежине је повезан са неким строгим забранама и ограничењима. Штавише, чак су и они који су планирали да крену са благим корекцијама исхране на здрав начин, и који знају да неће морати да гладују или да једу безукусну дијеталну храну, свесни да ће им ипак бити потребно да уложе неки труд да би променили начин живота у циљу губитка килограма. Управо се у том моменту јавља идеја да од одређеног дана кренемо са дијетом: од следећег понедељка, следећег месеца, после предстојећих празника итд. А шта се дешава у међувремну, до тог “понедељка”?
Тако је – користећи тренутак, једете све што вам дође под руку, јер ускоро почињу ограничења. И као резултат таквог “бинџовања храном”, добија се додатна тежина и онда ћете морати да смршате уместо пет – седам килограма, или више, у зависности од тога колико је дуго и интензивно било преједање у том периоду одлагања, осносно чекања идеалног дана.
Додатно, могу се десити и неки догађаји који ће вас натерати да одложите почетак мршављења, било да је у питању нечији рођендан или венчање, или је само шеф викао на послу на вас па ћете “морати” некако да се орасположите уз помоћ колача. И тако да ће процес мршављења морати да се одложи до следећег понедељка (или почетка месеца), а може бити и неки други “добар” разлог. На овај начин ће ваша полазан тачка, тј. тежина бити већа од првобитне, а ваш циљ – још даље, што додатно утиче на мотивацију.
Овај принцип “све или ништа” води до крајње нездравог приступа навикама у исхрани и животу уопште”, сматрају дијебетичари.
Уопштено говорећи, да бисте постигли резултате, боље је започети акцију одмах након што сте схватили да желите да коригујете тежину. А ако из неког разлога имате блокаду, и ако вам се десити да некад прекршите режим непланираним оброком за “варање”, немојте то сматрати катастрофом, већ само као као малу препреку на путу која се може заобићи и мирно наставити даље.
Али, немојте да вас ово обесхрабри у намери да почнете да живите и храните се здраво. Просто изаберите неки други дан и упустите се у ту “авантуру”. “Оно чему треба да тежите је здравији стил живота, а не дијета.
То значи да треба да промените свој поглед на свет и доживљај хране, а одличан први корак је да не чекате “понедељак”. Тајна успеха је у томе да усвојите здравије животне навике, а не да их себи намећете само зато што је понедељак.
Преузмите андроид апликацију.
