Stopala mogu da oteknu iz raznih razloga, a jedan od glavnih je dehidracija, koja može izazvati zadržavanje vode. Kako temperatura raste, raste i uobičajen i neprijatan problem, oticanje nogu.
Ako ste primetili da su vam se stopala udvostručila dok ste bili napolju na vrućini, niste sami.
Zašto mi noge otiču?
Oticanje nogu je često uzrokovano stanjima koja su lako prepoznatljiva i obično nisu ozbiljna, kao što su manje povrede, uganuća ili dugotrajno stajanje i sedenje. Međutim, to ponekad može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema, poput bolesti srca ili prisustva krvnog ugruška, prenosi net.hr. Ovo su neki od razloga zašto vaša stopala mogu da oteknu:
Zadržavanje tečnosti (edem):
Najčešći uzrok oticanja nogu, često zbog dužeg stajanja ili sedenja, posebno u vrućim uslovima.
Trudnoća:
Povećan pritisak na vene u karlici i donjem delu stomaka može dovesti do zadržavanja tečnosti i otoka nogu.
Bolesti srca:
Srce ne pumpa krv efikasno, što može izazvati zadržavanje tečnosti u nogama. Problemi sa bubrezima ili jetrom: Poremećaji ovih organa mogu uticati na ravnotežu tečnosti u telu, što može dovesti do otoka.
Duboka venska tromboza (DVT):
Formiranje krvnog ugruška u dubokim venama nogu može izazvati bolno oticanje, crvenilo i osećaj toplote u zahvaćenom području.
Povrede i uganuća:
Manje povrede, kao što su uganuća ili istegnuća, mogu izazvati lokalizovano oticanje kao odgovor tela na upalu.
Upala:
Inflamatorni procesi u zglobovima ili tkivima, kao što su artritis ili infekcije, mogu izazvati oticanje nogu.
Kako sprečiti oticanje nogu tokom leta?
Postoji nekoliko strategija koje možete koristiti da sprečite ili smanjite oticanje nogu. Izbegavajte toplotu kada je to moguće Ako vam stopala oteknu po toplom vremenu, pokušajte da se ohladite. Sedite u hladovini ili ostanite u klimatizovanim sobama kad god je to moguće. Koristite mali ventilator za hlađenje. Nanesite rashladni sprej na stopala i noge. Izbegavajte prevruće kupke, tuševe i saune. Na kraju tuširanja isperite stopala hladnom vodom da biste poboljšali cirkulaciju.
Pazite šta jedete
Da biste smanjili mogućnost otečenih stopala, nogu i gležnjeva, konzumirajte hranu sa malo natrijuma, kao što su lagani gulaši, supe i salate. Takođe, pokušajte da se držite podalje od ultra-obrađene hrane koja obično sadrži mnogo soli.
Povećajte unos vode
Možda izgleda kontraintuitivno, ali pijenje više vode zapravo može sprečiti oticanje jer održava telo hidriranim i pomaže mu da izbaci višak soli.
Udobne cipele
Nošenje udobnih cipela koje pružaju dobru podršku i koje su napravljene od prozračnog materijala može u velikoj meri sprečiti natečene noge.
Redovno vežbanje
Redovne vežbe kao što su hodanje, plivanje ili vožnja bicikla mogu poboljšati cirkulaciju krvi i sprečiti nakupljanje tečnosti u nogama.
Podizanje stopala
Kad god je moguće, podignite stopala iznad nivoa srca. Ovo pomaže u smanjenju pritiska na vene na nogama i stopalima i promoviše drenažu tečnosti.
Redovno uzimajte magnezijum
Razmislite o uzimanju dnevne doze magnezijuma, jer 200 miligrama ovog dijetetskog dodatka može pomoći u održavanju nivoa hidratacije koji će pomoći u smanjenju otoka. Međutim, prvo se konsultujte sa svojim lekarom ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.
Preuzmite android aplikaciju.
