Неке навике које развијете у 30-им и 40-им годинама могу касније изазвати проблеме, посебно када је у питању тренинг.
Најчешће грешке које жене праве, а које утичу на њихов дуговечност.
Годинама се људима говори да је кардио одговор на све и да ће вас дизање тегова учинити крупним. Тај савет се задржао.
Мишићи нису само за то да изгледате затегнуто. То је једна од најважнијих предности дуговечности, помажући у регулисању шећера у крви, убрзавању метаболизма и јачању костију, покретљивости како старите.
У новој студији, стручњаци су пратили 29.000 жена током 12 година и открили да су оне које су радиле 20 минута до сат времена тренинга снаге недељно имале 29 одсто мањи ризик од смрти у поређењу са онима које нису вежбале.
Током 30-их и 40-их година, фокус треба да буде на изградњи мишића, на чему ћете себи бити захвални када будете имали 70 и више година.
Стручњаци такође додају да 90 до 120 минута тренинга снаге недељно може бити идеално за здраво старење.
Преузмите андроид апликацију.
