Шетња на отвореном је одличан начин да се свакодневно крећете и уживате на свежем ваздуху.
Чак и ако траје само 10 до 15 минута дневно, ова активност може имати значајан утицај на ваше ментално и физичко здравље. Ако желите да максимално искористите свакодневну шетњу, ово ће вас занимати.
Наиме, стручњак за ходање Анабел Стритс открила је како певушење може побољшати ефекат ходања.
Пре свега: ако одлучите да певушите мелодију док ходате, бићете приморани да дишете искључиво кроз нос. А такво дисање је важно за здравље плућа и имунолошку функцију. „Ваш нос има чудан систем филтрације. Он успева да филтрира загађење и патогене, што је посебно корисно ако шетате великим, ужурбаним градом.
„Наша уста, с друге стране, немају исту способност да филтрирају честице. Оне само иду право у плућа“, објаснила је.
Дисање кроз нос такође ослобађа азот оксид, молекул који игра суштинску улогу у повећању циркулације и испоруци кисеоника ћелијама. „Такве праксе су повезане са добрим здрављем плућа и имунитетом и помажу крви и кисеонику да путују кроз тело до мозга“, каже Стритс.
Количина азотног оксида у телу такође може утицати на метаболизам, расположење и сексуалну функцију. Певушење чини азотни оксид још јачим. „Ако желите да повећате количину азотног оксида које стварају ваше назалне ћелије, само треба да певушите док ходате“, додаје Стритс.
У ствари, истраживања показују да певушење доводи до 15 пута већег нивоа азотног оксида. Не морате бити гласни, довољно је само тихо да певате. Поред тога, ова комбинација певушења и дисања на нос може помоћи у ослобађању од стреса и помоћи здрављу целог тела. Осим тога, редовна шетња на отвореном је одлична за ваше ментално и физичко благостање, а певушење може додатно побољшати те предности.
Музика током тренинга: Да ли нам заиста помаже да вежбамо боље?
Преузмите андроид апликацију.
