Док смо били деца, јели смо шта смо хтели, а сада само размишљамо о томе колико која намирница има калорија, да ли је добра за наше здравље итд.
Да ли кикирики путер можемо да једемо, а да не бринемо? Наравно да – да, јер има доста здравих нутријената који су добри по наше здравље. Прочитајте…
1.Извор протеина
Две кашике кикирики путера су довољне, ако желите да останете здрави и да га умерено једете. Ове две кашике имају око 7г протеина. Зато је овај путер са хлебом добар избор за доручак или ужину. Као храна богата протеинима, док га једете дуже ћете се осећати ситим. Ако вежбате, ова намирница ће вам одлично доћи јер протеини учествују у изградњи мишића, а кикирики путер га има доста.
2.Добар је за срце
Кикирики путер продужава здравље срца. Као и маслиново уље, иако има доста засићених масних киселина, има и велики проценат незасићених масти које су добре за срце и његов рад, наравно ако се једе у нормалним количинама.
3.Има више калијума
Многи од нас имају, у својим дијетама, превише натријума, а натријум може бити јако лош за кардиоваскуларни систем. Кикирики путер је одличан извор калијума који успешно смањује опасност од натријума.
4.Садржи здраве масти
Иако садржи мало више масноћа, он поред засићених (као што смо већ споменули) има већи број незасићених масних киселина. Ово значи да је у ствари добар извор “здравих масти”. Здравом телу је потребно добро снабдевање здравим мастима и он је као маслиново уље и авокадо – њихов добар извор.
5.Богат је влакнима
Две кашике овог укусног путера, не само да садрже доста протеина, већ садрже и 2 грама влакна. Адекватно узимање влакана је важно за здраво функционисање тела. Иако влакна добијамо и из других оброка, кикирики путером можемо само да допунимо њихово уношење.
6.Пун је добрих нутријената
Протеини, влакна, здраве масти, калијум, антиоксиданти, магнезијум и још понеке нутријенте кикирики путер садржи. Листа добрих ствари може само да се наставља у недоглед. Једна порција путера садржи 3мг витамина Е. Поред тога има и око 49г магнезијума – што је одлично за грађење мишића и јачање костију и мало витамина Б6 (око 0,17мг). Такође се у њему може пронаћи и цинк који нам јача организам и имунитет.
Преузмите андроид апликацију.
