Често нам се чини да срећа зависи од великих ствари — успеха, новца, путовања. Међутим, психологија показује да је једна од најмоћнијих пракси за унутрашњи мир и задовољство управо захвалност. То није само лепа реч, већ начин живота који нам помаже да видимо оно што већ имамо, уместо да се увек фокусирамо на оно што немамо.
Када сваког дана направимо мали тренутак и сетимо се бар неколико ствари на којима смо захвални, наш мозак се пребацује са „недостатка“ на „вишак“. То смањује стрес и повећава радост, чак и када живот није савршен.
Прости начини да увежбате захвалност
-
Запишите три ствари које сте доживели током дана и које вам значе — чак и ако су то ситнице, попут укусне шоље кафе или осмеха непознате особе.
-
Понекад изговорите гласно „хвала“ — било партнеру, пријатељу, па чак и себи.
-
Правите кратке паузе током дана и само осетите захвалност за тренутак мира или лепоте око себе.
Зашто то мења живот?
Захвалност нам помаже да не изгубимо перспективу у тренуцима стреса и неизвесности. Она гради отпорност и подсећа нас да сваки дан носи нешто добро, чак и ако није све како бисмо желели.
Почните дан са „хвала“ и видећете колико ће више лепих ствари стићи
Увежбавање захвалности није магија, али је пракса која нас учи да будемо присутни, позитивнији и сложнији према себи и другима.
Преузмите андроид апликацију.
