Испијање кафе код појединих људи може да изазове узнемиреност.
Уколико сте једна од ових особа, ово могу бити разлози због којих вам не прија испијање кафа.
Разлози због којих кафа изазива узнемиреност
Како ваше тело реагује на кофеин зависи од бројних фактора, као што су колико пијете, колико сте осетљиви, доба дана када пијете кафу и да ли узимате било какве лекове.
– Кофеин је природни стимуланс и један од његових главних ефеката је да блокира аденозинске рецепторе, изазивајући повећање допамина, норадреналина и глутамата – каже нутрициониста Ламорна Холингсворт.
Постоји низ сличности између симптома анксиозности и симптома превише кофеина
– У кардиоваскуларном систему, ово повећава крвни притисак и број откуцаја срца код особе. У централном нервном систему, ниже дозе кофеина могу побољшати моторичку активност и будност, али конзумирање већих доза може да изазову симптоме анкциозности – додала је и наставила:
– Кафа почиње да утиче на ваше тело скоро тренутно, а ти ефекти достижу врхунац за сат времена. Кофеин има елиминације од око пет сати, што значи да је ово време потребно вашем телу да елиминише половину лека – наставља Холингсворт.
-За неке од нас идеја о кафи после вечере је сигуран начин за немирни ноћни сан. Али за друге, дупли еспресо је савршен начин да заврше вечерњи оброк.
– Због тога често осећамо да од кофеина „дрхтимо“, одмах након првог гутљаја, и свесни смо да се овако осећамо неколико сати након што смо га попили.
Убрзан рад срца и осећај немира
Остали симптоми превелике количине кофеина укључују мучнину, вртоглавицу и несаницу. Као што Холингсворт примећује, оно што чини превише кофеина за једну особу неће бити исто за неког другог.
Како управљати анксиозношћу изазваном кафом
-Једите уравнотежене оброке
-Ограничите конзумацију кофеина и алкохола
-Вежбајте често – чак и кратка шетња може бити од помоћи
-Дубоко удахните, удахните и издахните полако
-Сазнајте како ваша конзумација кафе утиче на ваше тело тако што ћете водити дневник о томе колико, када и симптоме које доживљавате
-Размотрите квалитет и квантитет сна
-Разговарајте са пријатељима, породицом или медицинским радником
-Потпуно пређите на опције без кофеина или избегавајте кофеин после ручка
Да ли је могуће пити кафу без осећаја анксиозности?
Ако испијање кафе изазива осећај анксиозности, вероватно је добра идеја да потпуно престанете да је пијете или барем да је смањите. Замена за кофеин бити биљни чај уколико желите да утолите жеђ за топлим напитком.
Преузмите андроид апликацију.
