Jačanje imuniteta jedan je od najvažnijih faktora kada epidemija zavlada u svetu. Verovatno se pitate koje su to namirnice koje će vam pomoći da popravite i ojačate imunitet.
Imuni sistem obavlja osnovnu funkciju odbrane ljudskog tela od potencijalnih napadača koji izazivaju razne bolesti. S obzirom da je leto, a na pijacama i pijacama ima raznog voća i povrća, donosimo vam listu super moćnog voća koji će vam pomoći da ojačate imunitet.
Narandže
Narandže imaju dosta hranljivih materija, posebno vitamina C, koji treba uzimati tokom cele godine, a ne samo kada ste prehlađeni. Ovaj nutrijent povećava broj belih krvnih zrnaca i održava vaš imuni sistem. Pored toga, dostupni su tokom cele godine.
Grožđe
Grožđe je bogato vitaminima A, B i C, a sadrži i veliku količinu minerala i hranljivih materija kao što su folna kiselina, enzimi, proteini, kalcijum, magnezijum, kalijum, mangan i fosfor.
Mango
Mango je dobar izvor vitamina A. Osim toga, pun je beta-karotena, koji je snažan antioksidans koji štiti organizam od upale. Ne sadrži masti, holesterol i ima vrlo malo kalorija.
Jabuke
Jedenje jabuka pomaže vam da se oslobodite toksina, teških minerala i holesterola. Jabuke su dostupne tokom cele godine. Jabuka sadrži do 40 mg vitamina C, zatim vitamine A, E, B1, B2, B6 i beta-karoten. Sadrži i minerale kalijum (od 100 do 180 mg) i kalcijum, fosfor, magnezijum i gvožđe. Sadrži kvercetin, kempferol, miricetin, katehine, antocijanine i više od 20 antioksidanata.
Lubenica
Lubenica je izuzetno popularna leti. Pomaže našem telu da ostane hidrirano, a sadrži mnogo hranljivih materija koje pomažu telu da se efikasno bori protiv infekcija. Lubenica je odličan izvor vitamina C, vitamina A, kalijuma i magnezijuma i sadrži puno vode.
Nar
Nar se nekada smatrao super voćem. Dobro je za rad srca i celog tela. Snižava krvni pritisak i deluje kao pojačivač energije. Liči je bogat vitaminom C i sadrži askorbinsku kiselinu. Ima malo kalorija i bogat je vlaknima, pa je odličan za sve one koji žele da smršaju. Sadrži vitamine B kompleksa, minerale i beta-karoten.
Limun
Limun je bogat antioksidansima. Odličan je izvor vitamina C, a sadrži i folat, kalcijum, kalijum i bogat je vlaknima. Osim voća, da biste ojačali imuni sistem, morate unositi i dovoljno vode, spavati najmanje osam sati dnevno i biti fizički aktivni.
Da li ste znali da kafa sadrži jedan važan vitamin? Ima brojna pozitivna dejstva
Preuzmite android aplikaciju.
