Хладно време доноси и чешће појаве прехлада, а ако се борите са њом, различите врсте воћа, од цитруса до бобичастог воћа, могу помоћи вашем имунитету.
Када нас савлада прехлада, правилна исхрана може бити снажан савезник у јачању имунитета и бржем опоравку. Посебно важну улогу игра воће богато витаминима, минералима и антиоксидансима, јер помаже организму да се бори против вируса и смањи упалне процесе.
Агруми су међу најбогатијим изворима витамина Ц, који игра кључну улогу у јачању имунитета. Витамин Ц помаже белим крвним зрнцима да ефикасније нападају вирусе, а истовремено делује као антиоксиданс који смањује упале.
Стога се пре свега препоручују агруми (поморанџе, лимуни, грејпфрут, мандарине). Топла вода са лимуном додатно смирује грло и хидрира тело.
Киви је међу рекордним изворима витамина Ц, а његова редовна конзумација помаже у јачању одбрамбеног система и смањењу осећаја исцрпљености.
Ананас садржи бромелаин – ензим који разређује слуз и олакшава искашљавање. Поред тога, пријатно је и освежавајуће, па га многи људи добро подносе чак и када немају апетит.
Јабуке су благе за желудац и богате влакнима и антиоксидансима. Одличан су избор када постоји недостатак апетита или осетљив желудац.
Бобично воће (боровнице, малине, купине) – ове мале нутритивне „бомбе“ садрже високу концентрацију антиоксиданата који помажу телу у борби против инфекција.
Укључивањем ових воћних намирница у свакодневну исхрану током прехладе, тело добија додатну подршку у борби против симптома и бржем враћању енергије.
Преузмите андроид апликацију.
