Вежба за раван стомак, боље држање и тањи струк, а не морате ни прстом да мрднете – само и урадите једну лаку ствар.
Почиње пролеће, време је да се исправите и пробудите.
А да бисте имали боље држање и тањи струк – не треба вам напор, чак не морате ни прстом да мрднете.
У свакодневној журби ретко имамо времена за сложене тренинге и тежке вежбе, али наше тело ипак тражи одмор и растерећење. Након дугог седења или напорног дана често осећамо умор, напетост у леђима и нелагодност која се постепено нагомилава. Управо зато једноставне вежбе, које можемо радити лежећи на поду, могу бити изузетно корисне.
Једна лагана вежба не захтева напор, а доноси бројне бенефите за тело. Само лезите на под са рукама изнад главе – ваше држање може да се побољша, струк постаје израженији, а стомак затегнут.
Зашто је важно радити на држању?
Лоше држање, посебно погрбљеност, постало је чест проблем модерног начина живота. Дуготрајно седење оптерећује доњи део леђа, а напетост се затим шири ка горњем делу леђа, врату и глави. Овај ланац напетости повезан је са тзв. задњом мишићном линијом која пролази кроз цело тело.
Као последица тога могу се јавити:
болови у леђима и врату
смањена покретљивост главе
напетост у потиљку и челу
појава бора и уморног израза лица
губитак дефиниције струка и опуштен стомак.
Осим тога, лоше држање може утицати и на варење, ниво енергије и опште стање организма.
Предности ове вежбе
Редовно извођење ове једноставне вежбе може помоћи да:
побољшате варење
смањите напетост и умор у леђима
растеретите врат и лице
затегнете стомак и обликујете струк
повећате енергију и осећај виталности
опустите тело након дугог седења
смањите стрес захваљујући бољем дотоку кисеоника.
Напомена: Ако имате здравствене проблеме или болове, пре извођења вежби консултујте се са стручњаком.
Погледајте у нашој галерији како се изводи вежба клатно, која је такођ одлилчна за стомак:
Како се изводи вежба?
Вежба је веома једноставна:
Лезите на под на леђа.
Испружите руке изнад главе.
Исправите ноге и опустите тело.
Останите у том положају 5–15 минута, мирно дишући.
Ова мала промена у рутини може направити велику разлику – за ваше држање, изглед и опште стање организма.
Преузмите андроид апликацију.
