Važno je slušati svoje telo. Generalno, trebalo bi da znate šta osećate i trebalo bi da budete u stanju da povežete ta osećanja sa svojim prošlim iskustvima.
Ali osećanja nisu činjenice, kako psiholozi ponekad kažu. Naše telo stvara mnogo emocija, bola, osećaja umora i anksioznosti, ali i novih senzacija. Ali kada da slušate šta vam telo govori, a kada da to ignorišete?
Ispostavilo se da su najbolji sportisti često bolji u ignorisanju ovih osećanja od nas ostalih.
Što ima smisla, zar ne?
Ako ste profesionalac i znate da ste sposobni za određene fizičke napore, nećete usporiti samo zato što su vam noge umorne. Verujete svom treningu. Znate svoje korake. Pratite svoj plan. Mi ostali možda nismo tako dobro kalibrirali svoja čula. Pogotovo kao početnici, ne znamo uvek za šta smo sposobni. Dakle, evo nekoliko trenutaka kada možete da ignorišete ono što vam vaše telo govori – i kada ponovo početi da obraćate pažnju na to.
Kad nešto boli, ali u suštini si dobro
Ako ne znate zašto nešto boli, vredi otići na pregled. Ali često je u pitanju manja povreda ili neki bol za koji smo se već uverili da nije velika stvar. Naše telo kaže „jao“, a naš mozak to odmah pretvara u „šta ako se više nikada ne osećam bolje?“ ili „Pretpostavljam da trčanje nije za mene“. Počinjemo da obraćamo više pažnje na bol, što nas zapravo može učiniti osetljivijim na njega. Ovo se može desiti tokom oporavka od ozbiljne povrede, ali može se desiti iu kontekstu veoma malih stvari, kao što je mala bol u mišićima od jučerašnjeg treninga. Potražite savet lekara ako je potrebno da saznate šta zaista treba da uradite ili izbegavate da ostanete na putu oporavka. Ali nemojte se iznenaditi ako vaš fizioterapeut kaže da morate da počnete da koristite povređeni deo tela i počnete da verujete da je vaše telo sposobno da izdrži manji bol tokom procesa zarastanja.
Kada je nešto neprijatno jer niste navikli na to
Posebnu pažnju posvećujemo kada su nam stvari nove. Ali nešto može biti novo i zastrašujuće, a da ne predstavlja stvarnu pretnju. Vremenom, osećanja koja su prvog dana bila alarmantna, danas više ne primećujemo. Možda idete na svoje prvo trčanje i ne možete prestati da razmišljate o tome koliko ste vrući, znojni i žedni. Koristite svoj mozak da brzo proverite stvarnost: Da li sam u opasnosti od toplotnog udara ili jednostavno nisam navikao na to kako je trčati na traci za trčanje pet minuta? Ako je ovo drugo, verujte svom mozgu nad telom.
Kada taj mali glas kaže „Ne mogu“
Jednog dana ćete se iznenaditi brojem čučnjeva ili rekordnim brojem kilometara koje ste pretrčali, ili ćete proći kroz trening za koji nikada niste mislili da ćete moći da završite. Nekoliko sekundi ili minuta pre te velike pobede, verovatno ćete imati trenutak kada vaše telo želi da prestanete, a vi kažete ne. Vredi raditi velike, ambiciozne stvari. Ali u ovom trenutku, morate da radite ponavljanje po ponavljanje, iz minuta u minut. Kada imate pet ponavljanja, ne možete da se zapitate da li možete da uradite još 15.
Samo se zapitajte: „Mogu li da uradim još jedno?“ Ili da to izrazim motivacionim govorom trenera, svako „Šta ako ne mogu?“ pokušajte da to pretvorite u „Šta ako mogu?“.
Preuzmite android aplikaciju.
