Како је легендарна италијанска дива сачувала виталност, енергију и завидну форму и у десетој деценији живота.
Док су друштвене мреже преплављене трендовима који обећавају савршено тело за 30 дана, једна од најлепших жена свих времена већ деценијама прати много једноставнију формулу. Тајна Софије Лорен није скривена у компликованим дијетама, скупим апаратима или исцрпљујућим тренинзима.
Напротив. Легендарна италијанска глумица, која је недавно прославила 91. рођендан, годинама понавља да су јој тестенина, дисциплина и свакодневно кретање сасвим довољни савезници.
Вежбање које је поново освојило интернет
Врста тренинга којој је Софија Лорен верна деценијама данас доживљава велики повратак захваљујући TikTok-у и Instagram-у.
Реч је о калистеници – тренингу који користи искључиво тежину сопственог тела. Можда сте већ видели снимке људи који изводе импресивне згибове, стојеве на рукама или готово акробатске покрете који делују као да пркосе гравитацији. Међутим, суштина калистенике није у спектакуларним триковима. Њена права вредност крије се у развоју снаге, равнотеже, координације и покретљивости.
Зашто је калистеника толико популарна?
За разлику од многих фитнес трендова који дођу и нестану брже него летња романса, калистеника се ослања на природне покрете које свакодневно користимо.
Чучањ помаже при устајању са столице.
Склекови јачају руке и горњи део тела.
Вежбе за труп побољшавају стабилност и држање.
Искораци развијају равнотежу и снагу ногу.
Другим речима, циљ није само да тело лепо изгледа на фотографијама, већ да функционише боље у свакодневном животу. Јер, будимо искрени – много је важније лако се попети уз степенице него имати савршен селфи у теретани.
И док је њена чувена изјава да „све дугује шпагетама“ постала део поп културе, иза њеног младалачког изгледа крије се још једна навика коју никада није запостављала – редовно вежбање.
Дан почиње пре изласка сунца
Софија Лорен позната је по томе што дан започиње веома рано. Њена јутарња рутина укључује вежбе снаге и покретљивости које практикује готово свакодневно. За њу физичка активност никада није била само питање изгледа. Вежбање сматра начином да сачува енергију, менталну јасноћу и унутрашњу равнотежу.
Поред тога, свакодневне шетње представљају обавезну ставку њеног распореда. Без обзира на године, кретање остаје приоритет.
Највећа предност? Не кошта ништа
У времену када се често ствара утисак да је за здравље потребно скупо чланство у теретани, приватни тренер и пола плате потрошене на опрему, калистеника нуди потпуно другачији приступ.
Нема справа.
Нема компликованих машина.
Нема изговора.
Потребни су само мало простора, сопствено тело и доследност.
Пет основних вежби које препоручују стручњаци
Ако желите да испробате овај тип тренинга, међу најпопуларнијим вежбама су:
- згибови (chin-ups)
- склекови (push-ups)
- чучњеви (squats)
- бурпији (burpees)
- искораци (lunges)
Лекција коју Софија Лорен шаље већ деценијама
Можда је управо зато Софија Лорен и даље симбол елеганције, виталности и безвременске лепоте. Њена филозофија није заснована на екстремима, већ на једноставним навикама које се понављају из дана у дан.
Добра храна, свакодневно кретање, мало дисциплине и много доследности. Није нарочито гламурозно. Није ни вирални тренд. Али очигледно функционише већ више од девет деценија.
Преузмите андроид апликацију.
