Трљање дланова има неколико здравствених користи, од ублажавања бола до ослобађања од стреса.
Древна пракса трљања дланова ствара топлину у нашим рукама и помаже у смиривању нашег нервног система ослобађањем од стреса. Трљање дланова, осим када нам је хладно, може бити умирујућа пракса корисна за наше здравље која може користити нашем уму и телу.
Које су предности трљања дланова
Без обзира на то да ли желимо физичко олакшање или желимо да ублажимо стрес, ова техника трљања дланова је ефикасна и једноставна. Стручњак за јогу Divyа Rolla наводи неке од главних предности трљања дланова.
1. Смањење стреса
Када трљамо длан о длан, повећава се циркулација крви и енергије у нашим рукама, што може да делује освежавајуће на наш ум. Када се осећате уморно или ни на шта не можете да се усредсредите, брзо почните да трљате дланове и то ће вам помоћи да повратите концентрацију и изоштрите своје мисли. Ако, рецимо, имате посао који укључује рад на тастатури, направите кратку паузу препустите се трљању дланова да бисте се осећали свеже и пуни позитивне енергије.
2. Мање анксиозних мисли
Појачани симптоми стреса не задржавају се само у нашем уму, већ се могу манифестовати и физички. Топлота која се ствара као резултат трљања дланова може умирити нервни систем, помажући у смиривању ума и смањењу симптома физичког стреса. Такође, ритмички покрети трљања длана о длан могу имати терапеутске ефекте на тело, омогућавајући нам да постанемо свесни осећаја топлине и на тренутак се одвојимо од анксиозних мисли.
3. Емоционални осећај равнотеже
Верује се да топлина и енергија коју генерише ова пракса утичу на срчану чакру, која је директно повезана са нашим емоционалним благостањем. Активирањем овог енергетског центра нашег тела, трљање дланова може помоћи у ослобађању емоционалних блокова из нашег тела и донети осећај унутрашњег мира. Ова пракса стимулише проток чи (виталне енергије) у традиционалној кинеској медицини, за коју се верује да оживљава енергетске резерве тела. Ако се осећамо поспано, можемо да урадимо ову вежбу да бисмо пробудили своја чула и дали себи тренутни подстицај енергије.
4. Топлији дланови
Неки људи имају проблема са хладним длановима или укоченим прстима. Ово стање посебно се погоршава током хладнијих месеци. За те људе пракса трљања дланова права је благодет. Они ову технику могу да примене у пракси да повећају циркулацију крви у длановима и загреју их, што ће резултирати већом флексибилношћу руку.
5. Квалитетнији сан
Некада ноћу тешко успевамо да заспимо и спавамо када су нам напети мишићи тела и ум. Ако ову технику практикујемо ноћу пре спавања, приметићемо смирујући ефекат на нервни систем који може да припреми ум и тело за одмор. Ако ову технику укључимо у своју рутину пре спавања, можемо сигнализирати свом телу да је време да се опустимо и заспимо.
6. Подстицање пажње
Када осетимо да нам је ум заглављен у зачараном кругу сталних анксиозних мисли, своја чула можемо да доведемо у садашњи тренутак вежбањем ове технике. Она нам скреће пажњу на сензације у рукама и топлоту коју стварају. Може послужити као подсетник да останемо повезани са тренутком, помажући нам да се више повежемо са својим окружењем и прилагодимо се његовим потребама.
7. Ублажавање бола
Топлота која се ствара у нашим рукама након трљања дланова може се применити на болне или упаљене делове тела. Ова топлота може помоћи у опуштању напетих мишића и ослобађању нелагодности, делујући као природни лек за мање болове и тегобе. Када се загрејане руке ставе на болна места, проток крви на том делу се повећава, подстичући умирујући ефекат. На пример, предности трљања руку можемо да искористимо тако што ћемо их ставити на очи ако су нам уморне и напете након дугог рада испред екрана.
8. Опоравак и опуштање
Особе које се баве интензивним физичким активностима или јогом могу се осећати уморно на крају сесије. Топлота која се ствара трљањем дланова може помоћи у ослобађању напетости у зглобовима и рукама. Трљање дланова посебно је корисно након интензивних вежби, јер делује као облик благог опоравка и опуштања.
Како да практикујемо трљање дланова
Сада када знамо које су предности трљања дланова, треба да знамо и како правилно да радимо ову изузетно једноставну вежбу.
Почните тако што ћете енергично трљати дланове један о други да бисте створили топлоту. Наставите тако док не осетите приметну топлоту у длановима.
Ставите загрејане дланове на делове тела који изазивају нелагодност, рецимо на очи, лице или било који други део тела где вам је потребно олакшање или опуштање.
Покушајте трљање дланова да укључите у своју свакодневну рутину, ујутро као вежбу свесности или након периода интензивне физичке активности.
Да бисте побољшали своје духовно благостање, можете да трљате дланове свако јутро
Sok od cvekle i nara: Ukusan je i zdrav, sprema se za tili čas
Преузмите андроид апликацију.
