Hleb je mnogima omiljena namirnica bez koje ne mogu da zamisle ni dan.
Ali takođe, ova ugljenohidratna bomba dolazi u mnogo različitih oblika od kojih su neki štetni za naše telo i liniju, dok drugi zaslužuju samo reči hvale.
Saznajte šta će se desiti sa vašim telom ako potpuno izbacite beli hleb iz ishrane.
Izgubićete kilograme uzrokovane nakupnjenom vodom
Hleb je pun ugljenih hidrata, a njihovo naglo izbacivanje iz prehrambenih navika primećuje se na vašem telu gotovo trenutno, u vidu mršavljenja. Ali ne radi se o trenutnom gubitku težine, već o gubitku vode koja se akumulira u telu. Telo skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mlečne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u telu zadržava i vezuje tri do četiri puta više vode od svoje težine.
Nećete više biti gladni
Prerađeni ugljeni hidrati, poput belog hleba, izazivaju nagli porast u vašem telu i skok šećera u krvi, koji potom vrlo brzo pada. Ove lude promene šalju nejasne signale mozgu koji povećavaju osećaj gladi i žudnju za hranom, zbog čega dobijamo na težini. Hleb je pun ugljenih hidrata, a naglo eliminisanje istih iz prehrambenih navika na vašem telu primećuje se skoro odmah u vidu mršavljenja. Ali to ne znači da morate potpuno izbaciti hleb iz ishrane, već da prazne kalorije i beli hleb treba da zamenite onima od celih žitarica koje regulišu i balansiraju šećer u krvi.
Povećaće vam se energija i poboljšati varenje
Za razliku od integralnog ili crnog, beli hleb ne sadrži vlakna koja su neophodna za normalno funkcionisanje creva i varenje. Takva hrana izaziva zatvor i probleme sa varenjem. Nakon što izbacite beli hleb sa jelovnika i u svakodnevnu ishranu uvrstite cela zrna, varenje počinje normalno i lako da funkcioniše. Isto tako, ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je kvalitetan, mozak radi normalno, bez smetnji, ali ako hrana za mozak nije zdrava, telo reaguje negativno i javlja se osećaj slabosti i umora.
Preuzmite android aplikaciju.
