Ne radi se samo o kalorijama koje sagorevate na strunjači. Stručnjaci kažu da prednosti redovnog vežbanja joge protiv stresa mogu pomoći i u kontroli težine.
Joga ima mnoge zdravstvene prednosti, od jačanja mišića, poboljšanja sna do smanjenja stresa. Ali, može li pomoći i kod gubitka težine?
„Postoji nekoliko različitih načina na koje joga može pomoći u gubitku težine, a nije stvar samo u kalorijama koje sagorevate“, kaže Džudi Bar, menadžer programa joge u Klivlendskom kliničkom centru za integrativnu medicinu u Ohaju.
„Joga, ako se radi kako treba, postaje promena načina života. Može vam pomoći da upravljate stresom, što takođe može pomoći u održavanju težine“, kaže ona.
Podaci su pokazali da je joga povezana sa gubitkom težine i njenim održavanjem zbog nekoliko faktora, uključujući potrošnju energije tokom sesija joge, podsticanje više vežbanja smanjenjem bolova u leđima i zglobovima, povećanje svesnosti, poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa.
Joga može pomoći u pažljivoj ishrani
Tokom joge vi jačate i sami sebe, pored toga što utičete na mišiće. Kada držite položaj duži vremenski period, povezujete se sa osećajem vašeg tela. Vežbanje pažljivosti na prostirci za jogu može pomoći i kada je u pitanju vežbanje pažljivih navika u ishrani. Pažljiva ishrana je prepoznavanje znakova gladi i ograničavanje prejedanja.
Joga vam može pomoći da upravljate stresom
Postoji mnogo načina na koje stres može doprineti povećanju telesne težine – a posebno nekontrolisani hronični stres. Joga može pomoći u smanjenju nivoa hroničnog stresa. Rad disanja i meditacija su kamen temeljac vežbanja joge. Oba doprinose povećanju energije, poboljšanju raspoloženja i smanjenju nivoa stresa.
Duboko disanje pomaže da se poništi stres i preokrenu neki od ovih negativnih efekata koji mogu otežati gubitak težine.
Joga pomaže u izgradnji mišića
Izgradnja mišićne mase je još jedan način na koji joga pomaže u gubitku težine i održavanju težine. Tokom joga vežbi koristimo sopstvenu telesnu težinu kao oblik otpora. Celo vaše telo radi na tome da vas održava u ravnoteži kako biste uradili trening.
Preuzmite android aplikaciju.
