Bilo koja vrsta aerobne aktivnosti može pomoći da smanjite rizik od preuranjene smrti, a u novoj studiji američkog Nacionalnog instituta za rak posebno se ističe igranje sportova s reketom, trčanje i hodanje.
Prema novoj studiji tri vrste aktivnosti su krucijalne za smanjenje rizika od preuranjene smrti.
Studija američkog Nacionalnog instituta za rak analizirala je odgovore više od 272.000 ljudi u dobi između 59 i 82 godine koji su ispunili upitnike o svojim aktivnostima u slobodno vreme u sklopu Nacionalnog instituta za zdravlje – AARP Diet and Health Study, longitudinalne studije odnosa između dijeta i zdravlja.
Istraživači studije pratili su učesnike desetak godina i analizirali zdravstvene podatke o smrtima od raka, bolesti srca i bilo kojeg uzroka.
Smernice za telesnu aktivnost u SAD preporučuju odraslim Amerikancima dve i po do 5 sati aerobne telesne aktivnosti umerenog intenziteta ili 1,25 do 2,5 sata aerobne telesne aktivnosti jakog intenziteta svake nedelje.
Istraživači su otkrili da je bilo koja kombinacija aerobne aktivnosti koja se provodi u preporučenom vremenu bila povezana s 13 odsto manjim rizikom od smrti iz bilo kojeg razloga u poređenju s nebavljenjem niti jednom aktivnošću.
U ovoj vrsti aktivnosti energija za pokretanje mišića dobija se u biohemijskim reakcijama u kojima se supstance iz hrane razgrađuju uz pomoć kiseonika. Takve vežbe su vremenski dugotrajnije, ali nižeg intenziteta te uključuju trčanje, biciklizam, plivanje, planinarenje i drugo.
Bavljenje sportom s reketom imalo je najveću korist za kardiovaskularne probleme: došlo je do smanjenja rizika od smrti od srčanih bolesti za 27 odsto i 16 odsto smanjenja rane smrti.
Najveće smanjenje rizika od raka (19 odsto) povezano je s trčanjem, dok trčanje smanjuje rizik od rane smrti za 15 odsto, navodi se u studiji.
Hodanje u svrhu vežbanja bilo je najkorisnije za smanjenje rizika od rane smrti nakon sportova s reketom i trčanja, pokazalo je istraživanje.
Studija je pokazala da su sve proučavane aktivnosti bile povezane s manjim rizikom od smrti.
Gde treba da stoji frižider po feng šuiju? 4 pravila koja vam mogu doneti mir, sreću i novac
Preuzmite android aplikaciju.
