Promenite svoju rutinu vežbanja ovog leta.
Leto je i zvanično ovde i ako ste razmišljali da promenite svoju rutinu vežbanja, sada je odlično vreme da to uradite. U slučaju da vam je vežbanje u teretani dosadilo možete da promenite okruženje.
– Ako većinu vremena provodite u zatvorenom prostoru, trening napolju može da vam prija. Vežbanje na otvorenom će povećati nivo vitamina D. Međutim, vežbanje na otvorenom može zahtevati malo planiranja i pripreme – savetuje trener Hejdi Somers.
Evo šta treba da uzmete u obzir kada vežbate napolju, prema trenerima.
Postoje brojne vežbe koje možete da radite na otvorenom, ali ako ste novi u tome, hodanje je najbolja ideja za početak.
Joga
Joga je još jedna dobra fitnes aktivnost na otvorenom. Izvođenje joge napolju ima toliko prednosti. Možete se potpuno prepustiti, uživati u prirodi i stvoriti pozitivnu energiju.
Izbegavajte dehidraciju
Ključno je sprečiti dehidraciju dok vežbate napolju. Uvek treba da imate vodu u boci za višekratnu upotrebu koja je otporna na toplotu kako se voda ne bi zagrejala. Obavezno dodajte elektrolite u ekstra toplim danima.
Sprečite pregrevanje
Proverite vremenske prilike i pokušajte da izbegnete vežbanje kada su temperature najviše. Odlučite se za rano jutro ili kasno uveče.
Nanesite kremu za sunčanje
Neophodno je da nosite kremu za sunčanje pre treninga. Izaberite kremu za sunčanje koja je otporna i na vodu i na znoj.
Obuća je važna
Iako postoje neke vežbe na otvorenom koje možete da radite bosi, kao što su joga i pilates, morate pažljivo da vodite računa o svojoj obući za druge aktivnosti.
Preuzmite android aplikaciju.
