Verovatno ste čuli za izreku: „Jabuka na dan i doktor nije potreban“. Ali baš kao i jabuke, pomorandže takođe imaju mnoge zdravstvene prednosti.
One su izvor vitamina C i antioksidativnih hranljivih materija.
Ali šta se dešava ako ih jedete često?
Jačanje imuniteta
Redovna konzumacija pomorandže i drugog voća i povrća može ojačati imunološku odbranu vašeg tela. Kao i svako citrusno voće, pomorandže su bogat izvor antioksidantnog hranljivog vitamina C. Takođe su dobar izvor folata vitamina B. I vitamin C i folat pomažu u zaštiti integriteta imunološke barijere vašeg tela i podržavaju funkciju nekoliko vrsta imunih ćelija u sistemu.
Lepša i sjajnija koža
Vitamin C, koji se nalazi u izobilju u narandžama, igra različite uloge u održavanju zdrave kože. Vitamin C igra ključnu ulogu u formiranju kolagena, proteina koji čini osnovnu strukturu kože. Zdrava proizvodnja kolagena povezana je sa smanjenjem prevremenog starenja kože. Narandže takođe sadrže flavonoidno jedinjenje koje pomaže telu da održi adekvatan nivo hijaluronske kiseline. Hijaluronska kiselina je supstanca prirodno proizvedena u telu koja pomaže u održavanju elastičnosti kože.
Bolji vid
Šargarepa i pomorandže imaju više zajedničkog od samo jarko narandžaste boje, jer obe imaju dobar efekat na vid. Isti antioksidativni flavonoidi koji mogu pomoći vašem kognitivnom zdravlju i koži takođe mogu zaštititi vaš vid.
Hidratacija
Otprilike 50-70 odsto tela čini voda, a hidratacija je ključna za održavanje zdravlja. Čak i mala količina dehidracije može izazvati neželjene nuspojave kao što su umor, glavobolja i poteškoće u koncentraciji. Ne morate da pijete vodu da biste ostali hidrirani, sveže narandže takođe mogu biti hranljiva i ukusna opcija za povećanje unosa tečnosti.
Doktorka objašnjava zašto ne treba preterivati sa majonezom: Nezdrav namaz pun masti
Preuzmite android aplikaciju.
