Preskakanje vijače je odlična vežba koja će istegnuti i ojačati celo telo. Preskakanje vijače jača mišiće nogu, stomaka, ruku, leđa i ramena. Za deset minuta sagore onoliko kalorija koliko oko pola sata trčanja.
Takođe poboljšava kardiovaskularni sistem i ravnotežu, reflekse i koordinaciju.
Prednost preskakanja vijače je što to možete da radite bilo gde i bilo kada, sve zavisi od vas. Može biti u kući, u dvorištu, u parku…
Za početak, važno je nabaviti konopac dovoljne dužine, što je određeno koliko ste visoki. Najbolje ga je kupiti u prodavnici sportske opreme i pitati prodavca za savet. Važno je da je vijača napravljena od dobrog materijala i da su ručke udobne za držanje.
Najbolje je da vežbate bosi ili u cipelama sa tankim, fleksibilnim đonom.
Tokom vežbanja, važno je da držite glavu uspravno i gledate napred.
Laktovi se drže uz telo, a kolena su blago savijena.
Drške se više drže prstima nego dlanovima, a konopac se rotira pomoću zgloba.
Dok ga preskačete, odskočite i nožnim prstima se susrećete sa tlom – ne dozvolite da vam pete dodiruju pod.
Ne treba da skaču previsoko, već onoliko koliko je dovoljno da preskoče konopac,
Preuzmite android aplikaciju.
