Ако се превише предамо жудњи за шећером у прерађеној храни, изазваћемо брз раст, а затим и једнако брз пад глукозе у крви.
Овај нагли пад изазива још већу потребу за шећером, стварајући зачарани круг. Можете га зауставити само здравом храном која спречава жељу за шећером, тврде нутриционисти. И сложени угљени хидрати, или полисахариди, производе исти ефекат у смислу серотонина, само што то раде спорије.
Следеће намирнице ће задовољити ваше слатке потребе без угрожавања здравља.
Парадајз
Парадајз је ефикасан против жеље за шећером јер садржи висок ниво триптофана – супстанце коју тело претвара у серотонин. Ово воће је такође богато хромом, минералом који смањује жељу за храном и регулише ниво холестерола и глукозе у крви
Јабуке
Једно од најбољих воћа за задовољавање жеље за слаткишима је јабука. Лако се носи са собом и не треба га гулити или сећи као друго воће. Чак и киселе сорте јабука садрже много здравих угљених хидрата. Ово воће је богато и дијеталним влакнима која дају осећај ситости и смањују глад.
Кукуруз шећерац
Кукуруз шећерац је још једна здрава намирница која вам може помоћи да се „ослободите слаткиша“. Посебно добро сузбија жељу за слаткишима када се кува. Богат је антиоксидансима и витаминима. минерали и дијетална влакна. Поред жеље да се једе шећер, он такође смањује глад.
Батат
Још једно поврће које вам може помоћи је слатки кромпир. Ова храна неће само задовољити вашу жељу за слаткишима, већ ће додатно снабдети организам витаминима Ц, Д и Б6 и гвожђем. Хранљиве материје у слатком кромпиру могу спречити болести срца, рак и друге дегенеративне болести.
Цимет
Цимет је фантастичан зачин који има одличан укус и арому, па га можете додати многим јелима. Цимет помаже против жеље за слаткишима. Овај зачин спречава нагле флуктуације нивоа глукозе које доприносе жудњи за шећером и на тај начин одлажу потребу за уносом нове порције шећера.
Стално вам се једе иста храна? – организам овако шаље важну поруку
Преузмите андроид апликацију.
