У потрази за бољим здрављем, многи људи се окрећу суплементима како би попунили празнине у исхрани и побољшали своје опште благостање.
Неки уобичајени суплементи заправо могу бити штетни за ваш мозак ако се конзумирају у великим дозама.
Гвожђе
Гвожђе је есенцијални минерал, али велике дозе могу имати штетне ефекте на мозак.
Висок ниво гвожђа може довести до губитка памћења, као и когнитивног пада, а вишак гвожђа заправо повећава старење. Суплементе гвожђа треба узимати само ако тест крви потврди недостатак.
Осим ако нисте имали крвни тест који показује да вам недостаје гвожђа, вероватно вам није потребан додатак.
Бакар
Бакар је још један минерал који се обично налази у мултивитаминима, али вишак бакра може бити штетан.
Висок ниво бакра заправо повећава слободне радикале и то може изазвати оксидативни стрес и оштећење вашег мозга.
Да би се супротставили негативним ефектима бакра, потребно је обезбедити адекватан унос цинка, било кроз суплементе или храну богату цинком.
Цинк
Цинк се заправо супротставља слободним радикалима бакра и то помаже у заштити вашег мозга.
Манган
Манган, иако битан у малим количинама, може довести до тешких неуролошких проблема када се конзумира у великим дозама. Висок ниво мангана заправо може довести до симптома сличних Паркинсоновој болести. Према смерницама Националног института за здравље, горња граница мангана је 11 мг дневно за здраве одрасле особе, па се побрините да останете знатно испод тог нивоа.
Преузмите андроид апликацију.
