Она храна која нам је најдоступнија и најједноставнија за конзумацију најчешће је најмање здрава и најгора за наш струк. Постоји неколико високо прерађених опција које се рекламирају као здраве грицкалице или пића, а заправо могу да успоре наш метаболизам и тако нам отежају мршављење.
Нутриционисти Хедер Хенкс, Лиса Ричардс и Бет Хокс тврде да би требало да се клонимо слатких, прерађених гранола плочица и воћних сокова из маркета.
Гранола плочице
Најчешће се налазе на полицама са здравом храном па многи посежу за њима када им треба међуоброк у ходу. Међутим, нутриционисти тврде да оне доносе више штете него користи, нарочито кад је у питању телесна тежина.
„Гранола плочице су најгора храна за мршављење јер су пуне рафинисаних шећера. Многи произвођачи тврде да су здраве јер садрже зоб. И док је зоб заиста добар извор влакана, проблем је у доданим састојцима који их чине нездравим“, појашњава Хенкс.
„Прерађена храна се производи од рафинисаних угљених хидрата који стварају упалу и уништавају здравље цриева“, слаже се Ричардс.
Уместо за гранола плочицама, посегните за орашастим плодовима и воћем које ће вас држати ситим и дати вам потребну дозу енергије.
Воћни сокови
Воћни сокови такође су препуни непотребног шећера. Ако их пијете сваки дан, могу да узрокују проблеме попут надутости, упале, успореног метаболизма и дебљања.
„На пример, у једном соку од наранџе од 350 милилитара, налази се око 31 грам шећера, што је 22 грама више него у истој количини газираног сока“, тврди Хокс.
Уз то, воћни сок из маркета нема никакву храњиву вредност. Зато, бирајте здраве алтернативе које укључују незаслађени чај, воду или чак свеже исцеђени воћни сок, који је богат влакнима.
Преузмите андроид апликацију.
