Urme imaju širok spektar zdravstvenih vrednosti, zbog kojih se smatraju najzdravijim voćem na svetu. Prema svom sastavu urme su prava prirodna multivitaminska bomba koju mogu koristiti deca i odrasli.
Bogate vitaminima i mineralima, urme su idealan izbor za jutarnje snabdevanje ovim nutrijentima. Svaka porcija urmi pruža preko 3 odsto preporučene doze vitamina A, K, tiamina i folne kiseline.
Jedan su od najbogatijih izvora gvožđa, kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i fosfora. Sadrže gotovo sve vitamine B kompleksa, i bogat su izvor fito-hranjivih materija poput karotenoida i flavonoida.
Poboljšavaju funkciju mozga
Urme su bogat izvor jednostavnih prirodnih šećera. Ovi šećeri osiguravaju telu važnu glukozu i pomažu u stabilizaciji šećera u krvi. Na ovaj način doprinose poboljšanju moždanih aktivnosti, boljoj spoznaji i koncentraciji.
Regulišu telesnu težinu
Urma je jedna od retkih namirnica koja može pomoći u gubitku kilograma, ali i njihovom gomilanju, zavisno od vrste drugih namirnica s kojima se jede. Bogat je izvor jednostavnih šećera i rezervi energije.
Kada se konzumira s drugom visokokaloričnom hranom poput mleka, urma pomaže u povećanju telesne težine.
Istovremeno, urme su bogate prehrambenim vlaknima, pružaju osjećaj sitosti, a ne sadrže ni mnogo masti.
Konzumiranje nekoliko urmi u jutarnjim satima, zajedno s toplom vodom pomaže u suzbijanju nezdravih prehrambenih navika, a doprinosi i smanjenju telesne težine.
Sprečavaju kardiovaskularna oboljenja
Iako su bogat izvor kalijuma, urme sadrže vrlo male količine natrijuma. To se smatra idealnim elektrolitskim sastavom za održavanje zdravog kardiovaskularnog sistema.
Takođe pomažu i u snižavanju LDL holesterola. Istraživanje je pokazalo da redovna konzumacija urmi kao deo zdrave uravnotežene ishrane pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih oboljenja čak i kod populacija s većom izloženošću ovim bolestima.
Štite kosti
200 gr urmi pruža više od 6,5 odsto od preporučene doze kalcijuma i fosfora zajedno sa 14 odsto magnezijuma – važnog minerala za izgradnju kostiju i održavanje odgovarajuće koštane strukture.
Kalijum, vitamin K i mangan u urmama takođe su važni za zdravlje kostiju. Redovna jutarnja konzumacija urmi poboljšava gustinu kostiju i može sprečiti osteoporozu.
Povoljne za trudnice i dojilje
Redovna konzumacija urmi pomaže u jačanju mišića materice i pomaže telu u pripremi za završnu fazu trudnoće. Nakon porođaja, deluju kao povoljno sredstvo za dojilje i obezbeđuju bolju laktaciju.
Takođe pomažu i kod brže kontrakcije mišića materice, te omogućavaju brži oporavak.
Preuzmite android aplikaciju.
