Светска здравствена организација је стрес на радном месту класификовала као болест. Тарапеут Весна Даниловац открива како да се изборимо са нагомиланим стресом на послу и које су најбоље методе у лечењу.
Уколико се осећате исцрпљено и сваки одлазак на посао за вас представља напор, ако сте изгубили мотивацију, имате поремећај спавања, поремећај у исхрани (превелики унос хране или одсуство апетита), нервозни сте, раздражљиви и немате продуктивност коју сте имали, највероватније сте под стресом изазваним послом.
„Прегоревање је немогућност постизања довољне количине енергије да обавимо активности, односно немамо потенцијал да остваримо динамику високог учинка на послу, а управо то настаје као резултат дугог прекомерног рада, немогућност адекватног одмора, неадекватне исхране“, каже терапеут Весна Даниловац.
„Управо исцрпљеност, немогућност довољне регенерације, обнављања наше енергије јер ми имамо четири врсте енергије и неопходно је да је након одређене активности обновимо да бисмо могли да функционишемо нормално“, објашњава.
Често се дешава да се зравствени проблеми испоље када одемо на годишњи одмор који смо дуго чекали.
„То је резултат опуштања, организам је доведен у стање у којем нема хормона – нема стреса па нема ни лучења хормона стреса попут адреналина и кортизола, јер они утичу на то да се ми осећамо снажно, односно утичу на наш имунитет“, наводи.
Према њеним речима, колико год да је стрес лош, он на неки начин може бити добар у неким ситуацијама.
„Када се опустимо пада нам имунитет и онда долазе симптоми који, у ствари, представљају резултат свега онога што смо имали у претходном периоду – велико оптерећење и недовољна посвећеност себи и обнављању“, навела је Даниловац.
Правите паузу на сваких 90 минута
Без обзира на то да ли смо у будном стању или спавамо, у нама се сваких 90 минута дешава пад енергије. Зато се препоручује, без обзира на активност, да се после 90 минута направи пауза од пет до 10 минута.
„Након паузе наше менталне способности, концентрација и физичка енергија могу се значајно подићи, чак и до 20-30 одсто“, истакла је Весна Даниловац.
Савезник у борби са стресом – аутогени тренинг
Ефикасан начин да смањимо напетост је аутогени тренинг. У питању је призната медицинска метода која се примењује већ више од 90 година. То је једна врста самохипнозе, а базира се на хипнози и медитацијским техникама.
„Научно је доказано позитивно дејство аутогеног тренинга који је од велике користи, пре свега, у развијању отпорности на стрес и постизања осећаја мира и опуштености. Стрес није изван нас, он је у нама. Догађаји сами по себи нису ни добри ни лоши, ми им дајемо значење начином како их доживљавамо“, указала је Даниловац.
Свако од нас има своју отпорност на стрес, односно компензациони систем за адаптацију на стрес. Аутогеним тренингом који се састоји од седам вежби – сугестија, каже Весна Даниловац, утиче се на мир и опуштеност.
„Сугестије регулишу функционисање организма, утичу на опуштеност и након два месеца редовним практиковањем и понављањем тих вежби развија се аутоматизам“, истакла је Даниловац.
Један корак до ослобађања од страха од летења или висине
На тај начин може се, за само неколико минута, у стресној ситуацији променити стање и сасвим другачије доживети то што се дешава.
„Онима који имају психосоматске тегобе, односно узроке попут високог крвног притиска, несанице, неумереног конзумирања хране, потребе за конзумирањем ствари које нису корисне и здраве, онима који не могу да се опусте, који су изгубили мотивацију, немају фокус препоручујем да заврше аутогени тренинг јер је то ефикасна метода која развија и подиже отпорност на стрес“, поручила је Даниловац.
Овај тренинг изводи се седам недеља под вођством терапеута и након усвајања сугестија ради се самостално.
Аутогени тренинг не препоручује се свима. Не треба да се примењује после акутних кардиоваскуларних обољења, код психичких поремећаја, код оних који користе инсулин, оних који имају епилепсију.
Брзу и ефикасну промену може донети и метода wingwave.
„То је најбржи начин за ослобађање од негативних емоција, стреса, паничних напада, страхова, анксиозности“, рекла је Весна Даниловац, додајући да је корисно знати да постоје начини да се једним третманом човек може ослободити страха од висине, лета авионом.
Преузмите андроид апликацију.
