Никтофобија је изражен, интензиван страх од мрака. Ова фобија је веома честа код деце, али може да погоди људе свих узраста. Особе које имају овај специфични анксиозни поремећај могу да имају потешкоће са спавањем, нападе панике и могу да избегавају излазак из куће након што падне мрак.
Како се описује уобичајен, а како патолошки страх од мрака
Никтофобија представља екстреман страх од мрака. Деца и одрасли са никтофобијом плаше се да буду сами у мраку. Могу да осећају снажну анксиозност на мрачним местима и имају потешкоће да заспе у замраченој просторији.
Страх од мрака се понекад назива и скотофобија (страх од таме) или лигофобија. Ако се не лечи, особе са израженом никтофобијом могу да избегавају сваку ситуацију у којој нема довољно светла. Могу да остају у затвореном простору након заласка сунца и избегавају друштвене активности које подразумевају боравак напољу у вечерњим сатима.
Особе са никтофобијом често пате и од несанице (инсомније), што може да доведе до умора током дана, чак и до проблема са задржавањем посла. Различите врсте терапије могу да помогну и деци и одраслима са овим поремећајем.
Колико је никтофобија честа?
Никтофобија је веома честа, нарочито код деце. Неки истраживачи процењују да скоро 45 одсто деце има неуобичајено снажан страх од нечега. Страх од мрака је један од најчешћих страхова код деце узраста од 6 до 12 година. Већина деце прерасте овај страх током адолесценције, али не сва.
Жене чешће развијају специфичне фобије, али се оне могу јавити код било кога.
Ко је у ризику од развоја никтофобије
Никтофобија је много чешћа код деце него код одраслих, али људи свих узраста могу да развију прекомерни страх од мрака. Деца и одрасли који су доживели трауматично или узнемирујуће искуство у мраку имају већу вероватноћу да развију ову фобију, нарочито ако се догађај одиграо ноћу или у тамном простору. Сећања на тај застрашујући догађај могу се враћати када се светла угасе или чак и при самој помисли на боравак у мраку. У том случају, никтофобија се може развити као деопосттрауматског стресног поремећаја (ПТСП).
Такође, никтофобија може да се развије након гледања хорор филма или слушања узнемирујуће приче. Особа (или дете) може у мислима изнова да проживљава застрашујуће слике. Ако је просторија мрачна и околина се е види јасно, може се јавити брига да су застрашујући садржаји стварни.
Ризик од развоја специфичне фобије је већи код особа које имају депресију, поремећај употребе психоактивних супстанци, генерализовани анксиозни поремећај (ГАП), историју менталних поремећаја, опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП), друге фобије или породичну историју фобија, као и нападе панике или панични поремећај.
Шта узрокује никтофобију
Неки истраживачи сматрају да страх од мрака потиче још из времена наших предака. Пре много хиљада година, када су људи живели и спавали на отвореном, ноћ је представљала велику опасност. Предатори су лутали у мраку, па је опрез био неопходан за опстанак.
Међутим, никтофобија није само страх од таме као такве. Деца и одрасли са овом фобијом заправо се плаше онога што не могу да виде. У мраку се деца често плаше духова, чудовишта или провалника. Могу бити узнемирени звуковима које чују када се светла угасе, нарочито ако не могу да утврде њихов извор. Плаше се онога што се можда крије у тами подједнако колико и саме таме.
Трауматично искуство, чак и оно које се догодило током дана, може да доведе до развоја никтофобије. Сећање на застрашујући догађај може да се појача у мраку и изазове снажну реакцију.
Шта покреће прекомерни страх од мрака
Готово свако се повремено осећа нелагодно у мраку. Али, специфична фобија превазилази уобичајени страх и почиње да омета свакодневни живот. Деца и одрасли са никтофобијом често осећају снажну анксиозност када: улазе у тамно место (нпр. биоскоп), спремају се за спавање, посматрају залазак сунца, размишљају о боравку у мраку, покушавају да заспе ноћу, гасе светло или гледају филм или емисију са ноћним сценама.
Који су симптоми никтофобије
Особе са израженим страхом од мрака осећају интензиван страх или анксиозност када су у мраку или када само размишљају о њему. Деца могу да избегавају одлазак на спавање или одбијају да угасе светло. Симптоми могу да укључују:
отежано гутање (дисфагија) и сува уста
вртоглавицу и главобољу
појачано знојење (хиперхидрозу)
осећај ужаса, катастрофичне мисли и нападе панике
убрзан рад срца, бол у грудима који није срчаног порекла или лупање срца
снажне емоционалне реакције, плач и вриштање у мраку
мучнину и повраћање при помисли на мрак или ноћ
кратак дах, отежано или убрзано дисање.
Како се поставља дијагноза и лечи ова фобија
Стручно лице ће поставити питања о симптомима, када су почели и у којим ситуацијама се јављају. Важно је поменути сва застрашујућа или трауматична искуства, чак и ако су се догодила током дана.
Процениће се и да ли страх утиче на сан и свакодневне активности, као и да ли постоје друге фобије или породична историја фобија. По потреби, пацијент се упућује стручњаку за ментално здравље, који је обучен за дијагностиковање и лечење фобија и других анксиозних поремећаја. Спавање уз ноћну лампу може помоћи неким особама да се осећају сигурније. Понекад је и мала количина светла довољна да особа заспи и одржи сан.
Ако постоји несаница, лекар може да препоручи мелатонин или друге лекове за спавање. Ако је узрок страха трауматично искуство, препоручује се психотерапија или саветовање како би се особа научила да разуме и контролише своја осећања. У неким случајевима могу бити потребни лекови за лечење депресије или контролу напада панике.
Ефикасне терапије укључују:
когнитивно-бихејвиоралну терапију (ЦБТ): помаже у промени начина реаговања на страх
терапију излагањем: постепено суочавање са мраком како би се смањила преосетљивост, спроводи се под стручним надзором
хипнотерапију: помаже у преобликовању страха и смањењу анксиозности кроз вођене технике опуштања
психотерапију (терапију разговором): разумевање и управљање страховима
вежбе свесности (миндфулнесс): јога, дисање и медитација за контролу анксиозности у мраку.
Када се обратити стручњаку
Потребно је обратити се лекару ако су симптоми изражени, ако постоје озбиљни проблеми са спавањем или ако се избегавају ситуације које подразумевају боравак у мраку. Хитно треба потражити помоћ ако се јављају напади панике или ако анксиозност омета свакодневни живот.
Страх од мрака је чест у детињству и већина деце га прерасте. Ипак, ако је страх интензиван и значајно утиче на дете, препоручује се саветовање са педијатром или стручњаком за ментално здравље.
Преузмите андроид апликацију.
