Ako imate osećaj da vas svaki virus „ulovi“ i da se nekoliko puta godišnje borite sa različitim infekcijama, to može biti znak da vaš imuni sistem nije dovoljno jak.
Zašto dolazi do slabljenja imuniteta?
Imuni sistem je najsnažnija odbrana tela od prehlada, gripa i drugih infekcija. To je složen i sofisticiran mehanizam koji štiti organizam. Međutim, različiti faktori mogu oslabiti njegovu funkciju, što dovodi do češćih i ozbiljnijih oboljenja.
Prema rečima dr Metjua Goldmana, specijaliste porodične medicine, normalno je da zdrava osoba ima prehladu dva do četiri puta godišnje. Međutim, ako ste često bolesni ili imate ozbiljne infekcije, to može ukazivati na privremeno slabljenje imunog sistema ili čak na ozbiljnije stanje, poput imunokompromitacije.
Razlika između oslabljenog imuniteta i imunokompromitacije
Dok je slab imuni sistem obično privremen i može se poboljšati promenama životnih navika, imunokompromitacija je hronično stanje koje zahteva medicinsku dijagnozu. Najčešće se javlja kod osoba koje su prošle kroz hemoterapiju, imaju autoimune bolesti ili hronične infekcije poput HIV-a.
Šta oslabljuje imunitet?
Dr Goldman ističe nekoliko uobičajenih uzroka oslabljenog imunog sistema:
Hronični stres
Stres negativno utiče na imunitet, uništava bele krvne ćelije (limfocite) i povećava nivo kortizola, što može izazvati hronične upale. Dok se telo bori sa upalom, ono postaje ranjivo na viruse i bakterije.
Nedostatak sna
Kvalitetan san je ključan za zdrav imuni sistem. Dugoročna nesanica povećava nivo stresa i smanjuje sposobnost tela da se brani od infekcija.
Pušenje
Osim što povećava rizik od raka pluća, pušenje slabi ceo organizam, uključujući i imunitet, smanjujući sposobnost tela da se bori protiv infekcija.
Loša higijena
Nepravilna higijena povećava izloženost bakterijama i virusima, što dodatno opterećuje imuni sistem.
Hronične bolesti
Stanja poput gojaznosti, dijabetesa, srčanih bolesti i raka oslabljuju sposobnost tela da se bori sa infekcijama.
Kako ojačati imunitet?
Iako ne postoji instant rešenje za jačanje imunog sistema, usvajanje zdravih navika može značajno pomoći:
Upravljajte stresom
Pokušajte tehnike poput meditacije, vežbi disanja, fizičke aktivnosti ili razgovora sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Osigurajte kvalitetan san
Većini odraslih potrebno je 7-9 sati sna. Ako imate problema sa spavanjem, konsultujte se sa lekarom.
Prestanite da pušite
Pušenje ne samo da šteti plućima već slabi ceo organizam. Razgovarajte sa stručnjakom o načinima prestanka.
Praktikujte dobru higijenu
Redovno perite ruke, održavajte čistoću doma i pravilno negujte rane kako biste smanjili rizik od infekcija.
Vodite računa o hroničnim bolestima
Pridržavajte se saveta lekara, redovno uzimajte terapiju i održavajte zdravu rutinu ishrane i vežbanja.
Imuni sistem je ključna odbrana vašeg organizma. Vodite računa o njemu kroz zdrav način života, a ako imate sumnje u vezi sa svojim zdravljem, obratite se lekaru za dodatne savete.
Preuzmite android aplikaciju.
