Излагање сунцу скоро увек заузима прво место као највећи кривац за прерано старење коже.
Свакодневно наношење креме за сунчање, без обзира на временске прилике, постало је суштински део многих јутарњих рутина неге коже, али који су други “тихи” кривци за изглед коже који није у складу са годинама, и шта можемо да урадимо поводом тога.
Унутрашње старење и генетика
Временом, ћелије коже се мање ефикасно деле, производња колагена опада, а природни системи за обнављање коже постају лењи.
– Није драматично нити блиставо, али је неумољиво. Старење се одвија тихо према генетском плану са којим сте рођени – каже др Мона Гохара, ванредни клинички професор дерматологије на Медицинском факултету Јејл за Real Simple
Стрес
Стрес, у међувремену, стари кожу на спорији, али не и мање утицајан начин. Када је замољена да изабере само један главни фактор за старење, поред сунца, Гохара је рекла да су стрес и генетика у суштини повезани.
– Стрес стари кожу на начин на који апликације у позадини троше батерију вашег телефона. Хронични кортизол подстиче упале, омета сан и постепено разграђује колаген. Ништа се не дешава одједном, али једног дана се погледате у огледало и схватите да ваша кожа одједном ради у режиму мале потрошње енергије.
Иако стрес може деловати неизбежно, Гохара предлаже да се фокусирате на мале, оствариве тренутке олакшања.
– Пробајте дубоко дисање, кратку шетњу напољу, истезање, певање у колима… Мала ресетовања нервног система се акумулирају.
Шећер
За Џошуу Зајхнера, доктора медицине, сертификованог дерматолога и директора козметичких и клиничких истраживања на Одељењу за дерматологију болнице Maunt Sinay, исхрана има великог удела у начину на који старимо.
– Континуирано висок ниво шећера у крви доводи до процеса који се назива гликација. Молекули шећера се везују за колаген, чинећи га крутим – па уместо да се савија, колаген пуца, што доводи до линија, бора и опуштања.
Зато препоручује придржавање уравнотежене исхране и ограничавање слатке, скробне и високо прерађене хране. Иако стрес може деловати неизбежно, Гохара предлаже да се фокусирате на мале, оствариве тренутке олакшања.
– Пробајте дубоко дисање, кратку шетњу напољу, истезање, певање у колима… Мала ресетовања нервног система се акумулирају.
Цигарете
Никотин сужава крвне судове, ограничавајући довод кисеоника и хранљивих материја до коже. Временом, ово успорава зарастање и убрзава разградњу колагена, што доводи до превремених бора и промена у текстури коже.
Ако вам престанак пушења делује застрашујуће, почните полако. Замените паузу за цигарету петоминутном шетњом или жвакаћом гумом са укусом менте – ваша кожа (и плућа) ће то приметити.
Преузмите андроид апликацију.
