Ako niste ljubitelj kafe, čaj bi mogao biti vaše piće. Čaj je jedan od najpopularnijih napitaka na svetu, ljudi ga piju ujutru da bi se razbudili, pre spavanja da bi se smirili ili popodne da bi se opustili.
Zanimljivo je znati šta se dešava u telu ako pijete čaj svaki dan, posebno zeleni ili crni čaj. Nutricionisti se slažu da je pijenje čaja svaki dan sasvim u redu i da ova navika ima mnoge zdravstvene prednosti.
Najstarije i najdugovečnije populacije na svetu, poput Japanaca, svakodnevno piju čaj ili napitak od mača praha, koji se tradicionalno konzumira u istočnoj Aziji.
Šta se tačno dešava u telu ako pijete čaj svaki dan?
Dobićete više fitonutrijenata
Čaj je bogat hranljivim materijama koje mnoga druga pića ne sadrže, posebno kafa. Čajevi sadrže razne fitokemikalije i fitonutrijente jer se prave od različitih vrsta biljaka. Fitonutrijenti su hranljive materije u biljkama koje proizvode određenu biološku aktivnost i pomažu u očuvanju ljudskog zdravlja na mnogo različitih načina, na primer kroz antioksidanse, u vidu borbe protiv određenih alergija, smanjenja rizika od nekih vrsta raka i borbe protiv starenja.
Imaćete bolji metabolizam
Pojedini čajevi su namenjeni boljem funkcionisanju metabolizma i njegovom vraćanju u ravnotežu. Istraživanja su pokazala da je u tom pogledu posebno efikasan zeleni čaj, poznat po izuzetno pozitivnom delovanju na zdravlje, koje je direktno povezano sa regulisanjem nivoa glukoze i kontrolom telesne težine. Studija je pokazala da to važi i za dijabetičare. Ako želite da pijete čaj za uravnoteženiji metabolizam, izaberite crni, zeleni ili kineski oolong čaj.
Smanjićete upale u telu
Čaj je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima, a to se posebno oseća ako ga pijete svaki dan. U tome su posebno uspešni zeleni i crni čaj. Istraživanja su potvrdila da svojstva zelenog i crnog čaja mogu imati ogroman uticaj na smanjenje upale u crvenim krvnim zrncima. Dokazano je da se čak i kod ljudi sa lupusom koji su svakodnevno konzumirali zeleni čaj tokom 12 nedelja, smanjila zapaljenja u telu.
Ići ćete češće u toalet
Neke vrste čaja podstiču češće mokrenje, a diuretski efekat se posebno oseća u čaju od maslačka, zelenom čaju, čaju od ječma i čaju od hibiskusa. Diuretici su hranljive materije koje stimulišu izlučivanje soli i vode iz tela u obliku urina. Čaj sa diuretičkim svojstvima se često preporučuje osobama sa problemima bubrega, dijabetesom ili određenim srčanim problemima. Preporučuje se da takve čajeve ne konzumirate posle 16 časova upravo zbog diuretičkog efekta, koji bi inače mogao da vas natera na odlazak u toalet tokom noći.
Lakše ćete kontrolisati telesnu težinu
Brojne studije su dokazale pozitivan efekat svakodnevne konzumacije zelenog čaja na održavanje zdrave telesne težine. Učesnici istraživanja, koje je trajalo 12 nedelja, zabeležili su značajan gubitak težine i masnog tkiva u predelu stomaka uz svakodnevnu konzumaciju zelenog čaja. Razlog za ovakve rezultate leži u činjenici da zeleni čaj povećava nivo energije, kontroliše metabolizam i pomaže u proizvodnji lipida. Zbog toga se zeleni čaj smatra najboljim pićem ako želite da smršate.
Ima li negativnih nuspojava svakodnevnog pijenja čaja?
Svakodnevno ispijanje čaja nema štetnih nuspojava, jedina preporuka je da se ograniči na najviše tri šoljice dnevno. Takođe, izbegavajte da pijete čaj prekasno u toku dana ako sadrži kofein. Generalno, obratite pažnju na količinu kofeina ako svakodnevno konzumirate čaj. Iako šolja crnog čaja ima manje kofeina od šoljice kafe, možete dobiti previše kofeina ako popijete nekoliko šoljica. Pored toga, važno je obratiti pažnju na dovoljnu hidrataciju. Čaj je odličan izbor za ljude koji ne vole da piju puno vode, ali ako se konzumira kao izvor hidratacije, najbolje je piti čaj koji ne sadrži kofein i nema diuretička svojstva. U svakom slučaju, čaj ne bi trebalo da zameni konzumaciju vode, koju je takođe važno piti tokom dana.
Preuzmite android aplikaciju.
