Salata ima reputaciju superhrane i postala je sinonim za gubitak težine i zdravu ishranu. Bez obzira da li pokušavate da povećate unos voća i povrća, želite da izgubite nekoliko kilograma ili ste jednostavno raspoloženi za obrok koji će obuzdati vašu želju za hranom, ne možete pogrešiti sa salatom.
Upijaćete mnogo vitamina
Sve dok uključujete širok izbor sastojaka (razne vrste povrća, voća, pasulja, mahunarki, orašastih plodova i semenki, izvore proteina, itd.) i redovno menjate stvari, dnevna salata može lako da bude hranljiva i da vam pruži mnogo od vitamina i minerala potrebnih vašem telu.
Smršaćete
Jedan od razloga zašto se salate smatraju zdravim izborom kada želite da održite svoju težinu ili smršate je taj što su obično pune vlakana, što se smatra korisnim u gubitku težine. Dijeta bogata vlaknima pomogla je odraslima sa prekomernom težinom da izgube težinu.
Održaćete svoj mozak mladim
Posvećenost svakodnevnom jedenju salate je odličan način da osigurate da vaš mozak ostane u vrhunskoj formi. U stvari, studija iz 2018. pokazala je da jedna salata dnevno poboljšava pamćenje starijih ljudi za čak 11 godina. Čak je i samo pola šoljice salate bilo dovoljno da uspori kognitivni pad.
Možda ćete osetiti žgaravicu
Budite oprezni sa unosom sirćeta. Ne samo zato što se kalorije mogu brzo gomilati, već i zato što kiselina u sirćetu može izazvati simptome povezane sa refluksom.
Možda ćete se osećati naduto ako su vaše porcije velike
Borite se sa nadimanjem ili drugim problemima sa varenjem nakon konzumiranja dnevnih salata? Možda je vreme da smanjite veličinu porcija.
Preuzmite android aplikaciju.
